为什么通宵后更精神了(为什么通宵后更精神了怎么解决)
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发布时间：2023-09-23 06:22
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时间：2024-07-06 20:58
熬夜是一种非常损害身体的方式，很多人在熬夜后都会精神不振，但也有的人，偶尔熬一次夜，第二天却更加精神了，这是为什么呢？
为什么通宵后更精神了
这是因为第一天大脑分泌的多巴胺在第二天会刺激人体，提供更多的能量以及兴奋感。由于身体没有得到应有的休眠，我们的生理和精神都处于非常疲劳状态，这时，作为“统领”的大脑就会发现，它的“士卒”需要粮食供给了。而这“粮食”就是大家都很熟悉的多巴胺了。
多巴胺是一种用来帮助细胞传送脉冲的化学物质，为神经传导物质的一种。这种传导物质主要负责大脑的情欲，感觉，将兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。因此，偶尔一次的熬夜，不仅能使我们第二天仍然保持“战斗力”，还会使我们更容易感到开心和满足。学生党经常有这样的体验：考前熬夜复习，考试时反而精神抖擞，结果考得还不错；也有很多人在通宵k歌或轰趴之后，第二天依然能正常上课、工作。这一切都是多巴胺的功劳。
其实这是一种使人体变得消极的机制，一旦持续这种状况很久，人体功能就会紊乱。只有偶尔的熬夜能使你快乐，但是熬夜过久，多巴胺的分泌也不会提供给人体兴奋感了，反而会让人一夜之间变得苍老和疲惫。
熬夜到6点还要去睡吗
做好去睡一下。
睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
熬通宵第二天怎样恢复
首先建议补充足的水分，因为熬夜一晚之后水分流失比较多，患者会出现皮肤褶皱，精力、体力严重下降的情况，所以一定要补充水分，最好含有一些电解质。其次就是要洗个热水澡，热水澡一定要在补充水分之后，它能够解除身体的疲劳，起到疏通血管的作用，对机体功能的恢复、缓解疲劳有辅助的作用，而且能够增加睡眠质量。最后饮食一定要注意要营养均衡，清淡易消化吸收，如粥类、蛋类、奶制品都可以选用，但是注意量不要过大。在饮食之后不要立马就睡觉，最好是在半小时或者1个小时以后再睡觉，睡觉最好在屋中营造比较黑暗的环境，这样能够促进促黑素生成，增加睡眠质量，不要让周围人群或者噪音等影响。睡眠时间也不要过长，一般3-4小时为宜，这样不能影响正常的生物钟，所以在晚上还会有正常的睡眠时间，不会打乱正常的人体节奏。
长期熬夜有什么危害
1、容易生病
无论从短期还是从长期看，熬夜都是有特别大的消极影响。特别是现在天气寒冷的冬天容易使人感冒，抵抗力下降，也容易在青少年青春期的时候长痘、便秘，造成肠胃问题和头痛问题，还会降低人的食欲，影响人的视力，使人产生幻觉。
2、皮肤变差
对于女生来说，经常熬夜身体会发出各种信号，比如说皮肤变差，比如说痘痘出现，情绪焦虑，大姨妈期间不稳定等等问题，这都是熬夜带来的后遗症，非常值得女生注意。
3、减少寿命
熬夜还会使人肥胖，最重要的是会使人记忆力减退，减少人的寿命。熬夜很有可能会导致人的死亡，长期熬夜，破坏人体的新陈代谢功能，也破坏人体的能量分解，导致身体内的血糖浓度增高，身体会分泌大量的胰岛素，身体状况恢复很慢，而且导致死亡的时间也是不确定的。
4、超重肥胖
人在睡觉时，身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。此外，熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
5、记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
所以人们不能经常熬夜，偶尔因为工作问题，熬夜是不可避免的，但是不要三番五次熬夜，如果熬夜过度会有身体变差，抵抗力下降等等消极因素，还是建议人们早点睡觉，尽量在十点到十一点之间早睡，早睡早起能够使人的精力更加充沛，也使人的身体更加稳定，无形之中还可以增加人的寿命，避免各种各样的疾病。
习惯性熬夜怎么恢复
1.如果你熬夜情况不算太严重，如是凌晨四点睡下午两点起，那就找一天只睡四个小时，坚持不睡到第二天凌晨正点睡觉。
2.如果你情况严重，如早上*点睡，下午四五点起，那就找一天坚持到中午，能睡多久就睡多久，争取午夜一两点起来，然后坚持近24小时，还是凌晨正点睡觉。
记住，不论用哪种方法，一定得是正点前后睡，不能是晚上*点，不能是凌晨三四点，因为前者会让你只睡三四个小时就醒来“完了我又失眠了”然后继续错乱，后者会让你回复到之前的状态。
