moodrose蒙蒂罗兰 古人的养生法 | 怎样达到优质睡眠?
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发布时间：2023-09-23 08:39
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时间：2024-12-04 05:13
何为“优质”的睡眠？
每天8小时，睡得着、睡得香，就可以了吗?
至少还需要做到：
这样可以算良好的睡眠。
“优质”呢？中国古代的 养生 家，对“优质睡眠”的标准比现代人高得多。
睡得好的同时，还能做到这两点，才算优质。
睡眠择时
有些人机械执行每天8小时睡眠的标准。其实，睡眠时长因人而异、因年龄而异、因季节而异。
在不同的季节，睡眠的时长有一点差异。而且上床、起床的时间也是不同。
《黄帝内经》有具体的指导——
春季：夜卧早起
春天日落的时间逐渐变晚，可以跟着这个节奏来逐渐推迟晚上睡觉的时间（是跟冬天相比稍晚一点，不是熬夜）。早上在日出前起床。
夏季：夜卧早起
夏天白天热，所以要用一点晚上的时间来休闲，散散步乘乘凉，然后睡觉。早上可以在日出前起床。
夏天晚上睡的时间比较短。所以白天，要睡一个长一些的午觉来补上。
秋季：早卧早起，与鸡俱兴
秋天，日落越来越早，我们要跟着这个节奏来逐渐提前晚上睡觉的时间。早上在日出时起床。
冬季：早卧晚起，必待日光
冬天，昼短夜长，这是大自然给我们安排的休养季节。一年忙碌的人，趁此机会多补补觉。天黑后早点上床，睡不着也可以躺着休息，早上可以等到日出后再起来。
睡眠 养生
睡眠时，调理身体，跟白天调理有不一样的效果。
有些调养，醒着的时候就是不如睡着的时候效果好。
因为睡眠时，身体的很多活动都停下来了。就像设备停机进行维护，我们的身体会抓紧时间来生长、修复、排毒。
比如大脑排毒，就是在人睡觉时进行。
怎样给大脑排毒所以说睡眠本身就是对身体的调养。
那怎样做可以加强调养呢?
古人有不少方法，从头到脚来加强。睡觉时贴足贴这个方法大家现在用得很多了，因为确实简单方便见效快。睡觉时贴肚脐
肚脐这里很重要，睡觉时万不可让它着凉。肚子里有寒气的人，睡觉时用温阳的中药贴敷肚脐，效果很好。
用脐贴、艾灸贴、暖腹药包都可以。睡中药枕这是最简单省事的方法了。用中药做成药枕囊，塞到枕头里，每天晚上躺在枕头上睡一觉就可以顺便 养生 ，还能促进睡眠。
足贴用来治病时见效快，而药枕主要是保健。细水长流的效果。
在不知不觉中，药物缓慢持久作用到头部的经络和穴位，扶正祛邪，切实地提高免疫力。
