30米加速跑听信号跑可以发展人的什么素质

30m加速跑听信号跑可以发展人的（速度）素质。30米快速跑对培养学生勇敢、顽强、拼搏向上的精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着非常重要的作用。

快速跑基本素质要求:提高身体协调用力快速跑的能力,发展速度耐力。速度是指人体快速运动的能力。学习快速跑重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度，发展快速跑能力，提高机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量，在练习和比赛中培养竞争意识，体验快速跑的乐趣。快速跑教学中应采取多种形式的练习如：...

是。30米加速跑是一种跑步方式，短距离加速跑是属于有氧运动的行列中的，主要对自己的心肺功能进行锻炼。发展快速跑能力可以提高学生机体无氧代谢耐力，发展腿部肌肉后蹬力量。

3 行进间跑20～30～40～50米,以极限强度进行；4 80～120米段落的加速跑,速度可控,逐渐加速到或接近最高速度；5 30～60米段落的追逐跑；6 加阻力跑：各种段落的负重跑、拖重物跑、上坡跑、逆风跑等；7 加助力跑：各种段落的下坡跑、顺风跑、牵引跑等在外力的帮助下提高跑速,克服“速度障碍”提...

3、速度素质，篮球运动员发动快攻和防守快攻都需要快速从后场跑到前场或从前场跑到后场，因此，30米加速跑是培养篮球运动员速度能力的最好方法。练习时可从一条端线加速跑到另一条端线次训练课可以跑3组30米加速跑，每组练习5次 4、柔韧素质(弹跳练习)篮球运动员拼抢篮板球，除身高因素外，主要靠抢位...

最大速度（爆发力）：应通过30-60米练习提高。（百米专项）速度耐力（持续保持高速度的能力）：通过120-150米的练习提高。（百米专项）步幅与步频：众所周知，人跑步的速度与两腿摆动的频率与幅度有直接的关系。下坡跑、速度跑台阶可以提高步频。上坡放松跑、弓箭步可增加步幅。4.技术 基本练习：小步跑...

在动作速度的练习上，可以让学生对墙推球，连续做能加快上肢推伸速度。在移动速度的练习上可以采用站立式起跑和起跑后的加速跑20－－30米，迎面接力跑30－－50米或各种快速跑游戏。五、发展灵敏素质的方法 灵敏素质是指在各种突发变化的条件下，人体能快速、准确、协调、灵活地反应过来，并迅速地适应变换...

发展耐力素质的常用练习方法如下：1、10～15分钟定时跑，在场地上，校园内或树林中，强度为55～65%。2、6～8次变速赶超：在场地上排成两路纵队慢跑，听口令排尾突然加速跑至排头，所有人依次跟进做加速跑，强度55～65%或加速跑中可进行变向“s”形跑。3、5次爬坡跑：在倾斜15°～20°的山坡进行...

事实上，跑鞋也可以充分发挥腿部的力量，加之养成前脚掌着地的习惯就是如虎添翼了。长期坚持短跑可以锻炼人的意志力和毅力，增强韧性和耐心，长期坚持短跑会增强心脏的耐受力。长期坚持短跑能促进全身血液循环，增强身体的免疫力，长期坚持短跑可以促进身体的协调性。

一、基础速度素质训练内容与方法 1.不同距离的直线冲跑练习 (1) 10米冲刺跑练习。训练迅速加速的能力。(2) 30米加速跑练习。训练起动跑后速度持续加快的能力。(3) 60米途中跑练习。训练将最快速度保持一定距离的能力。(4) 100米冲刺跑练习。训练途中跑获得的速度不仅不能下降，而且还要尽可能地有...