一般人群遵循的健康饮食十项原则

发布网友发布时间：2022-04-24 18:26

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热心网友时间：2023-11-01 01:15

建议一般人群在饮食上要注意10条原则：

　　1.食物多样，谷类为主，粗细搭配

　　2.多吃蔬菜水果和薯类

　　3.每天吃奶类、大豆或其制品

　　4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉

　　5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食

　　6.食不过量，天天运动，保持健康体重

　　7.三餐分配要合理，零食要适当

　　8.每天足量饮水，合理选择饮料

　　9.如饮酒应限量

　　10.吃新鲜卫生的食物

热心网友时间：2023-11-01 01:15

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热心网友时间：2023-11-01 01:16

多锻炼。( ｰ̀εｰ́ )

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