节后体重上涨,如何调理肠胃,给肠道洗洗澡?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:25

共10个回答

热心网友时间：2022-06-06 00:58

首先我们要从节后的饮食入手，来调理肠胃。节日中因为大鱼大肉，食用了过多的荤腥，对肠胃造成了严重的负担。所以节后的我们首先要杜绝的便是食用油腻食物，减少肠胃中的油脂。另外，我们应当多吃粗纤维食物，如红薯、大豆、燕麦、红豆等。粗纤维食物不仅可以吸收油脂，还可以帮助我们清理肠胃中的垃圾，将垃圾排出体外，加快新陈代谢。

除了饮食，我们还可以通过饮茶来给肠胃浅浅负。温热的茶水不仅可以保护脾胃，缓解我们大鱼大肉，暴饮暴食对脾胃的伤害，还可以清热解毒，解腻排油。我们可以选择铁观音、绿茶、薏仁水这类消食、通便的茶水，排泄出肠胃中残留的油脂。

另外，我们也需要运动来帮助肠胃消化吸收。慢跑、游泳、瑜伽等都是很好的帮助消化的运动方式。同时，运动也可加快我们体内的新陈代谢，能够更快的排出油脂。

最后，充足的睡眠也可帮助我们给肠胃洗个澡。良好的睡眠作息时间可以让我们身体内的各个器官都完美运转，帮助我们排出身体中的毒素，加快吸收。

说了这么多，但其实最重要的仍然是注意饮食。经过节假日暴饮暴食的肠胃已经很脆弱，我们需要好好爱护它。做到吃饭八分饱，少食荤腥，多吃粗粮，每餐定时定点吃饭，多吃温热的食物，少吃冷菜，更不能冷热混吃

热心网友时间：2022-06-06 02:16

应当多多吃一些绿色蔬菜还有水果，这是食物都可以给肠胃刮油，预防肠胃炎。

热心网友时间：2022-06-06 03:50

节后的肠胃养生可以尝试粗粮和细粮混合一起吃，给肠胃来个大解放

热心网友时间：2022-06-06 05:42

每次过节的时候都会吃很多美食，但是节后的时候有后悔，此时应当多吃一些清淡的食物。

热心网友时间：2022-06-06 07:50

黑木耳具有清肺的疗效，它具有吸附能力，可以给肠道进行排毒工作。

热心网友时间：2022-06-06 10:14

多吃蔬菜水果，吃清淡的食物，这样的话不会刺激的你的胃口旺盛。

热心网友时间：2022-06-06 12:56

规律饮食，定时定量，不要暴饮暴食。少吃生冷食物，女性不要经常穿露肚子的衣服，注意腹部保暖。

热心网友时间：2022-06-06 15:54

多吃一些比较容易消化的粗粮，或是胡萝卜、黑木耳这类有吸附作用的食物。

热心网友时间：2022-06-06 19:08

健胃消食片，又便宜又好，还没有什么副作用。当糖吃都没有问题，推荐

热心网友时间：2022-06-06 22:40

每逢佳节胖3斤，虽然过节是家庭热闹，大家都肆意的方式吃吃喝喝什么都不牵挂，觉得只要过了这段时间我们再开始减肥，再好好的调理自己的状况。但是我们只在过节的这段时间里，我们体内堆积大量的脂肪，可能肠道消化不良，我们就很难的去收我们的肠道有一个通畅的状态。

首先我们注意的就是过节，虽然是大家开心的状态，但我们还是要以健康为主，虽然大家都知道一些悲剧的发生，过节的时候可能饮食不注意食物中毒或者是酒精中毒。大多数都是因为我们的肠道实在是承受不了，也很难去消化，可能会引起急性肠炎。因此我们在过年过节的时候就一定要注意饮食，实在吃不下的时候或者就少吃一点，不要让自己总是处于一种十分保护或者油腻的状态。

其次如果我们实在去一些必要的场合，不应酬的话，我们就应该提前喝一些养生茶，饭后喝一些茶有助于帮助我们消化。然后我们就可以多去运动，运动，尤其是饭后运动是非常好的一个状态，也不是说过度的去短跑或者长跑，而是散散步说说话，让自己的身体不是处于一种非常懒惰的状态，不让自己身体的脂肪堆积的过多长的时间肠道消化不良。

最后我们饮食一定要清淡清淡的饮食是可以帮助我们的肠道有一个好的清理，也可以给我们的肠道有一个舒缓的时间。其次就是一定要注意我们吃饭的时间要合理，不要总是暴饮暴食或者在深夜加餐，我们的肠道都是接受不了的。病从口入，好的饮食规律和健康的饮食搭配，才能够使我们的肠道更加的通畅。