大学生每天的运动量应该是多少?每天走8000步真的够了吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:25

共2个回答

热心网友时间：2023-11-01 00:24

经科学研究表明，如果我们每天走1000步左右，我们就会降低15%的意外死亡率。每天8000步的运动量，这个时候的死亡率就会不升不降。由此可见每天的步行步数达到8000步是最好的。所以我们每天步行在8000步左右就可以。经常步行对人体健康有非常大的益处，可以控制很多疾病。

一、经常快走，可以改善我们人体的健康，体现在下面这几个方面：
1、步行可以很好的消耗我们体内的热量，还能够起到减肥减脂的效果。
2、步行会加快我们的血液循环，血液循环变好也能起到保护我们心脏的作用。
3、经常运动锻炼，我们的四肢会有很好的协调能力。
4、降低疾病的风险。
5、促进我们身体的新陈代谢、还可以增强我们的记忆力。
6、增强了我们自身的肌肉力量，身体的各个关节也会变的很灵活。

二、走路要坚守“357”原则
“三”指的是我们要坚持锻炼30分钟以上，这样才能够很好的使我们的各个器官得到最有效的治疗。
“五”，指的是我们要保证一周至少有五天的锻炼时间。
“七”，不能过度的训练，训练时的心率应该在170左右，这样的训练是对人体最有好处的。

热心网友时间：2023-11-01 00:25

大学生每天的运动量每天走8000步是不够的，大学生运动还应该有不少于30分钟的中等强度的有氧运动，每周还应有两到三次的肌肉训练。