坚持每天慢走半小时,有运动效果吗?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:14

共4个回答

热心网友时间：2023-10-30 23:40

每天饭后走路是不错的习气，特别关于血糖偏高的中老年朋友来说是一种运动量适宜，还有助平稳餐后血糖的做法。关于减肥中的朋友来说，不一定能到达明显的效果，不过几走路也在耗费热量，所以是有助减肥的，比方半小时的慢走我们大约能耗费130~150大卡左右的热量，相当于我们能够多吃一碗饭了，假如某天晚饭多吃了一些，这半小时的慢走倒是能帮上忙了。

不要把流汗量当做耗费热量几的根据，很多时分健身房的朋友汗流浃背，以为本人可是耗费了能吃上一头牛的热量，结果锻炼后犒劳本人一顿，长期下来，锻炼的减肥效果完整没表现出来。

其实锻炼耗费的热量并没有我们想象中那么多，例如，慢跑半小时大约耗费260~300大卡热量，而这点热量也仅仅就是一小瓶风味酸奶的热量，游泳一小时能耗费500大卡左右的热量，结果还不及吃一个炸鸡腿的热量多。

总之，减肥的重点还是要放在饮食的控制上，运动是很好的辅助手腕。个人以为，运动不在乎方式，而在于坚持和“有效运动”，长期坚持的运动有助进步膂力，改善心肺功用，有助进步脏器运转成效，如此一来，可以增强我们的“根底代谢耗能”，逐步我们的身体在安静状态中也能耗费更多能量从而到达更好的减肥效果；“有效运动”更有助于进步心肺功用或其他脏器功用，比方耐力锻炼，必需让本人觉得“有点累”、“有点折磨”，而并不是悄悄松松，走走停停的运动，比方“hiit运动”，有规律性地反复高强度运动→稍作休息→高强度运动，这是欧美很盛行的一种运动方式，研讨发现固然这种运动不需求持续多长时间，但关于控糖控脂有很好的效果。

热心网友时间：2023-10-30 23:41

坚持每天慢走半小时，有运动效果，最好是在饭后慢走半小时，不仅能促消化，还能消耗热量。

热心网友时间：2023-10-30 23:41

有的，因为慢走能加速身体新陈代谢，可以防疾病并且舒缓身心，而且比慢跑更加安全，所以有运动效果。

热心网友时间：2023-10-30 23:42

这样的运动是有一定运动效果的，而且也能够起到减肥的效果。