怎么才能不秃头?
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发布时间：2022-04-24 18:01
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热心网友
时间：2023-10-29 16:49
没有单一的食物能够提供各种营养元素，只有通过多种营养元素的协调配合，才能发挥出适合人体错综复杂的生理功能需求的作用。
与头发密切相关的食物大概有以下几类
(1)蛋白质
充足的蛋白质摄入可以让头发坚韧粗壮。富含蛋白质的食物如：鸡肉、鱼肉、黑芝麻、坚果等都是优质蛋白质来源。
(2)含有丰富维生素
毛囊的生理功能和许多种维生素都有重要关系。如维生素C有助于改善免疫系统，防治感冒和流感，同时也有助于保持头发的强壮和柔软。维生素B5可以保护你的肾上腺，从而来帮助增加头发生长。维生素A可通过调节视黄酸来帮助您的毛囊达到最佳水平，保持头皮保湿，防止头皮屑脱落。。。还有其他的维生素就不一一例举了。可以推荐的食物是菠菜，胡萝卜，芒果、坚果，豆类，香蕉，花椰菜，蘑菇。
(3)含有能促进头发生长的微量元素
含铁，锌的食物如海带、海藻、紫菜、大豆、坚果等。
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2.保持头发的清洁
每天早晚梳发，能刺激头皮改善头发间的透风。由于头皮是轻易出汗弄脏的地方，勤于梳发可能有助于防止秃头和头皮屑的发生。选择适合头皮和头发无刺激性的洗发水，洗头的水温也不宜太热或太冷。洗发的同时最好边搓边按摩哦。
3.适当运动，保证睡眠
运动有利于舒缓压力，还可以提高自身免疫力。作息规律，早睡早起，不赖床，不熬夜，养成良好的作息习惯，有利于我们身体自动修复。其次是精神放松，释放压力。工作、学习、生活上的压力，我们要放平心态，找到解决办法，不要过度焦虑。
4.尽量避免头发收到外部伤害
比如说空气污染、阳光暴晒、高温、放射性辐射、机械性摩擦刺激、物理性损伤等物理性伤害。避免使用劣质的洗发水，刺激性的染发剂，经常染发烫发，做造型，对发质伤害尤其严重！请注意！
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5.调整精神状态，避免精神性压力导致的内分泌失调
生活、工作、学习过程中精神压力过大，精神紧张，经常熬夜等原因，导致我们休息时间减少，失眠焦虑，使人长期处于精神失调状态。这样会导致内分泌失调，造成体内环境恶化，身体营养不良，毛囊缺乏营养萎缩最终头发从发根脱落。
这些方法针对一些暂时性的脱发能起到有效的作用，如果是永久性脱发可以考虑使用aimtreat生发梳还采用了光柱导向专利技术，从而大幅提高光能量渗透皮层组织的效率，直接为位于真皮层底部的毛囊组织提供能量。起到防脱和生发的作用.
热心网友
时间：2023-10-29 16:50
1补充锌：雄性激素高会造成油脂多，油脂堵塞头发的生长就会导致大量掉发，平时可以吃些锌的食物来改善自己的头发，例如地豆、黑豆、黑芝麻、核桃等；
2补充维生素E：维生素E使我们的头发生长速度加快，让头发的亮黑，建议生活中适当吃点富有维生素E的食物来改善我们的头发，比如苹果、枣、芹菜、石榴等；
3补充维生素B：维生素B对头发的生长非常有益，能够吃些富有维生素B的食物对头发有很多好处，例如柑橘类水果、面包，谷物等；在我考职称的那段期间里，很有可能是生活作息不规律，引致我的头发稀疏，变成地中海，本身就没什么自信，加上掉发更糟糕了，用过不少的方式，但没什么作用。随后百度一下看到一个重长头发的首姜源育发水，用了后，不长头发的地方长出来一些头发，现在我的头发比之前密了很多，自信回来了，精神状态看起来好了很多。我的故事也许对你很有帮助，愿你也能成功，祝你好运。追问感谢。
热心网友
时间：2023-10-29 16:50
另外能吃一些黑芝麻之类的，促进头发生长的
还有还有不要给自己太大的压力
有的孩子学数学就会让自己头秃
