成年人一天摄入多少盐量最好
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发布时间：2022-04-24 18:09
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时间：2022-07-02 11:57
正常人一天的食盐摄入量不宜超过6克。
1、有血压高的情况就应该严格*食盐摄入，如果摄入食盐过多可能会导致血压升高的引发心脑血管疾病。如果摄入过少导致体内低钠并引起神经精神症状严重者甚至出现昏迷、脑水肿等症状所以食盐摄入应该控制在3-6克左右。
2、盐（一般指氯化钠）的摄取量中国营养学会推荐是6克，指的是健康人。高血压、糖尿病、肥胖、肾病等还要少些，低血压的要多些。6克相当于一个平常的瓷汤匙大半匙，约五分之四左右。盐除了食盐，还有“隐性食盐”，如酱油、辣椒酱、豆瓣酱、腌咸菜、腐乳、味精里都含有大量的盐。
扩展资料：
人一天吃多少盐合适：
根据世界卫生组织发布的新指南，成年人每天应摄入钠不超过2000mg，即不超过5克盐，钾每日至少3510mg。而根据世卫组织之前发布的指南，建议成年人每天盐的摄入以不超过6克为宜。
虽然从6克到5克，只有1克的调整，但这个新指南的发布还是有科学根据的，也是必要的。之所以发布盐摄入指南，最主要的问题是针对钠摄入。因为钠摄入过多是高血压的一大诱因，同时也会引起心脏疾病等"，国家二级公共营养师李广萍告诉记者。很多包装食品中都含有大量的钠，如饼干、薯片等，无论是全球还是中国，都存在这一问题。
一般来说，每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克。尤其是高血压病史的家庭，宜吃低盐饮食。人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多，有时也要酌情而定。
参考资料来源：人民网-人一天吃多少盐合适？这5种人必须少吃盐
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时间：2022-07-02 13:15
6克相当于一个平常的瓷汤匙大半匙，约五分之四左右。
盐除了食盐，还有“隐性食盐”，如酱油、辣椒酱、豆瓣酱、腌咸菜、腐乳、味精里都含有大量的盐，这6克的盐还包括这些东西。
口味清淡是绝对好的，若食量大，煮出来淡而无味，可以选择一些不用很咸的烹调方式，如清蒸、汤面，凉拌，炒菜，而一些口味重的菜肴如咖喱、红烧、炸酱、卤水等必然要用更多的盐。酸甜的菜也要放多盐，因为甜味掩盖了咸味。想要减少盐的用量，也可以利用其他的味道来弥补咸味，如加醋可以提升咸味，用一些香料也可以弥补咸味的不足。
实在量大的，稍放多些盐也不算过分，我国南方食盐人均为
12－15克，能减掉一半也不错了。
还可以用钾盐代替钠盐，也减少钠的摄入。
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时间：2022-07-02 14:49
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时间：2022-07-02 16:41
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时间：2022-07-02 18:49
