一个人一天吃多少食盐最好

发布网友 发布时间：2022-04-24 18:09

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热心网友 时间：2022-07-02 11:57

了解了过量食盐的危害，那么我们每天吃多少盐合适呢？正常*每天钠需要量为2200mg，我国*一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000mg，需要从食盐中摄入的钠为1200mg左右，因此，实际在每天食物的基础上，摄入3g食盐就基本上达到人体钠的需要。不过由于膳食习惯和口味的喜爱，我们每天盐的摄入都远远超过3g的水平。
　　中国营养学会建议健康*一天食盐（包括酱油和其他食物中的食盐量）的摄入量是6g。
　　随着生活条件的改善，人们渐渐意识到高血压的高发病率与盐有关，一般情况下，正常人每天摄入6克的盐就可以满足身体需求，我国防控高血压刻不容缓，另外，盐不单对高血压人群的生活产生影响，在日常生活中，正常人群还会出现盐敏感问题。60%的高血压病人是盐敏感者，而正常人中的盐敏感者也高达1/4，因此，在健康人群中对盐的摄入量进行控制也很有必要。

热心网友 时间：2022-07-02 13:15

人一天吃多少盐合适
01
一般来讲，我们每天吃盐不要超过六克比较好，而六克食盐的量是很少的，可以用每天三顿饭只要你顿顿吃炒菜，那么就超过了六克，所以这一点没有太死的规定，只要保持低盐就可以。

02
据研究表明，吃盐过多的人，很容易给自己的心脏肝脏以及肾脏等部位，造成非常大的困扰，高血压冠心病等这些疾病就会找上门来的，所以说一定要保持少吃盐的习惯。

03
口重的人群，据研究，患有食道癌以及高血压、冠心病、动脉硬化的几率就很高，尤其是中老年人，据说是口淡的人的两倍还多，所以说，中老年人要减少每天吃盐的量，保证自身健康。

04
很多人说了，每天就吃那么一点点盐，吃进嘴里的食物一点味道都没有，食欲都没了不更没有健康吗？那么大家可以根据自己的身体素质决定吃盐多少，但尽可能选择低盐有营养的食物。

热心网友 时间：2022-07-02 14:49

根据年龄和生活环境的的不同，分为很多种。第一种为正常成年人。正常成年人一天摄入的盐不能超过6g，大概5-6g左右最好。
2
患有疾病的人要少吃。有慢性咽炎，胃病的人，盐一天可以少吃点，吃多了会感到不适，可能会导致发炎。
3
小孩。小孩子一天的摄盐量也是要少1-2g的，大多为2-4g，根据年龄的不同适量摄入。但是1岁以内的小孩不需要额外摄入。
4
孕妇。对于孕妇来说，盐吃多了也不好，会对胎儿产生影响，所以在平时的基础上稍减就可以了。

热心网友 时间：2022-07-02 16:41

成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)的摄入量是6克。

这里所说的6克很多人都认为是2克盐勺的3勺用量，其实这就是最大的误区。这里说的6克包括盐更包括食物本身的含钠成分，还包括一些酱油、咸菜等所含的盐分。因此在实际用精盐的量也就是啤酒瓶盖去掉里边那一个胶皮圈后的一平盖的量，大概4克左右，如果这个人有高血压那就要更少一点，如果有高血压，伴随高血糖，伴随肾脏病的话那就少之又少，最后估计就剩2克盐了。

热心网友 时间：2022-07-02 18:49

吃得过甜或者过咸，对身体健康都是不利的，容易导致高血压，高血脂以及糖尿病心脏病，等疾病发生，建议每天吃盐不能超过六克，如果是儿童不宜超过三克，患有高血压和糖尿病的人更加要控制盐的摄入，每天不宜超过三克。建议多吃有利于降血压的蔬菜，平时要控制情绪。

热心网友 时间：2022-07-02 21:13

一个人一天最多摄入六克盐是正确的，如果你超过六克盐，那么你就吃盐吃的多了。还有不是你纯摄入六克盐就是相当的。因为我们平常吃的食物釆类里都含有纳，盐的含量。所以你每天还要除去食物里的含盐量。那么你这一天多食盐量就够了。

热心网友 时间：2022-07-02 23:55

一个人
一天吃6克食盐最好
多吃对健康不利
会引起高血压等一系列
心血管疾病
健康生活 从我做起

热心网友 时间：2022-07-03 02:53

一个健康人一天吃2~6克食盐最好。不要超过6克(包括味精，酱油等所含的)。

热心网友 时间：2022-07-03 06:07

二、盐吃多少合适

具体可采用如下限盐方法：

1、早餐喝牛奶或豆浆等，同时吃些面包或馒头一类面食，完全不加盐。

2、午餐或晚餐吃些甘薯，既可减少食盐摄入量，又能增加钠的摄入量。

3、食物加工烹调时，尽量少加食盐，为了提味，可少加些糖、醋或辣味。

4、不吃或少吃咸菜和含盐量多的食品，如腌肉制品等。

5、适当多吃豆类、蔬菜和水果等含钠多的食物。豆类、干豆类含钠量最多；谷类中的荞麦和小米的钠含量较高

热心网友 时间：2022-07-03 09:39

很多人都喜欢重口味，若是炒菜盐给少了会觉得索然无味，但是每个人对钠的安全摄入量是1000-2500毫克，食盐的摄入量不能超过6g。

用一个去掉胶垫的啤酒瓶盖子平盖，相当于5-6g盐的摄入量。

用瓷勺一平盐大概有18g，也就是说每人每天吃盐总摄入量不能超过1/3勺。

用家里的盐勺盛大概有3g，也就是每人每天不能超过两勺盐。

盐虽然能提升菜的口感，能补充人体所需的钠元素，但是过量反而会给人体带来负担，甚至一些群体食用盐量需有效的控制。