成年人一天应该摄入多少盐分?

发布网友发布时间：2022-04-24 18:09

共5个回答

热心网友时间：2023-10-30 11:01

一般来说，每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克。尤其是高血压病史的家庭，宜吃低盐饮食。人体对盐的摄入也不是绝对宜少不宜多，有时也要酌情而定。

热心网友时间：2023-10-30 11:02

《中国居民膳食指南》
推荐成年人每日食盐量不超过6克,
约相当于一啤酒瓶盖的量。
人群的血压水平和
高血压的患病率均
与食盐的摄入量密切相关。

热心网友时间：2023-10-30 11:02

盐（一般指氯化钠）的摄取量中国营养学会推荐是6克，指的是健康人。高血压、糖尿病、肥胖、肾病等还要少些，低血压的要多些。
6克相当于一个平常的瓷汤匙大半匙，约五分之四左右。
盐除了食盐，还有“隐性食盐”，如酱油、辣椒酱、豆瓣酱、腌咸菜、腐乳、味精里都含有大量的盐，这6克的盐还包括这些东西。
食盐的坏处：吃得太咸，血压骤升
如今，人们的口味越来越重，吃盐就跟不要钱似的，随便撒。专家认为，血压随年龄增高，其中有20%可能归因于膳食中食盐的摄入。当饭菜过咸时，大量喝水，水分进入血液之后，血容量增加，血压相应升高。有人认为，每摄入2300毫克钠，可以导致血压升高2mmHg。

热心网友时间：2023-10-30 11:03

成年人每天摄入的盐分不超过六克，约相当于一啤酒盖的量。如果有高血压糖尿病的摄入量还要少于六克。

热心网友时间：2023-10-30 11:03

一般都是按自己的口味去调的吧