锻炼人的速度有什么有效的方法?

发布网友发布时间：2022-04-24 17:58

共2个回答

热心网友时间：2023-11-20 08:54

第一楼这种方法不行，你这种方法只能练耐力，提高速度需要的是爆发力。楼主，其实有很多方法只要能提高你爆发力就行了，但记住一定做无氧运动跟锻炼耐力的有氧运动是完全不同的。具体例子如1分钟高抬腿，做的越多越标准越好，这样可以锻炼无氧运动下的步频，摸高也可以锻炼腿部的瞬时爆发力。如果像提高耐力，才可以使用负重训练的方法，但要注意循序渐进，量要慢慢的加，否则很容易受伤。

热心网友时间：2023-11-20 08:54

身上背50公斤，从早跑到晚。。。坚持3年，你就可以参加伦敦奥运会了。。。。

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