假期5部真相纪录片一定要看完
发布网友
发布时间：2023-07-13 12:38
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热心网友
时间：2024-12-08 16:06
女生身材管理这5部*纪录片看完！你会回来感谢我！
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《碳水化合物的*》
刷新碳水化合物的新知识，白碳水，米碳水和绿碳水，
吃对健康的关键性影响。 打开对碳水化合物的新认知！
《关于卡路里的*》
卡路里的三大来源：
碳水化合物，脂肪，蛋白质。
食品包装标签上的卡路里标注有时候不准确，
但平均算下来大致是准确的。
卡路里的定义：食物中能量多少的度量。
可以用各种小技巧减少饮食中卡路里的摄入量，
例如：食用更蓬松的奶油等可以减少实际摄入的卡路里。等等~小技巧。
《肥胖的*》
从女主的荷尔蒙测试实验可得：
节食减肥不可取的原因并不单单是会反弹这么简单。
身体里有控制饥饿和饱胀的不同荷尔蒙，
这两个荷尔蒙稍有不同就可能会让一个人产生不同的饮食习惯。
基因是决定体重的因素之一外在压力也起到了作用，
例如：母亲怀孕时期的饮食习惯会影响儿童时期的肥胖症的发病几率。
《健身的*》
运动增强心肺功能，
提高新陈代谢，
给人体带来各样的好处。
怎么简单运动？每天一万步。
实际上每天3次10分钟（每周5次）快走
（心率到气喘不能唱歌）更有效率。
高强度间歇性运动（HIIT）很好，
但是做之前要保证身体状况允许。
《地平线系列：关于锻炼的*》
运动对不同的人产生的作用是不一样的，某些作用是基因决定的。
血脂最大的危害还不是皮下脂肪，而是积聚在内脏的脂肪。（内脏脂肪会给我们的内脏带来永久性伤害，增加非常大的负担）
运动除了消耗热量，还能带来其他好处，
比如运动过再吃东西会提高某些脂肪代谢相关酶的活性，血脂含量会低不少。
HIT即短时间高强度的运动（可以短至每周三分钟，每次二十秒）
可以大幅度改善血糖代谢能力，预防糖尿病，和改善供氧能力。
