阅读时如何提高注意力?
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发布时间：2023-07-13 11:52
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热心网友
时间：2024-11-25 01:02
注意力的集中，作为一种特殊的素质和能力，他不单可以提高阅读效力，还可以使你思维更敏捷，反应更迅速。
注意力提高的方法有哪些？
首先，分析注意力分散的原因。有外在的和内在的干扰。对于外界的干扰，如噪音可以用耳塞或者是音乐来排除，尽量找一个安静、整洁、舒适的环境。
对于内心的干扰，如焦虑、烦恼、压力、白日梦等一些情绪方面的影响，需要调整呼吸，放松身体和神经是很好的方法。也可以通过冥想进行放松。
其次劳逸结合是改善注意力的好方法。
建议阅读25分钟以后，休息五分钟。否则长时间阅读，眼睛和身体逐渐疲劳，注意力也会逐渐下降。适当地休息片刻，张弛有度，可以改善注意力、记忆力和情绪的状态。
再次注意力缺乏和分散的时候，可以兴趣、和目标三方面着手。
当你对读书感兴趣或读书目标很明确的时候，就会全神贯注地投进去，甚至忘记吃饭和睡觉。所以尽量培养阅读的兴趣，明白读书目的。
最后通过饮食还可以保持最佳注意力状态。合理的饮食，给大脑提供足够的营养。如果想长时间集中注意力，应该采用少吃多餐的饮食策略。
另外别忘了前面我们介绍的用手指作为阅读器进行阅读的方法。它可以调动多种感官，积极地进行阅读，保证集中注意力。
【坚持早起跑步锻炼28天，这几天一直坚持，只是没写出来，等30天后会反馈成效滴！】
