跨越更年期障碍!巧吃毛豆汤缓解

发布网友发布时间：2023-07-12 17:03

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热心网友时间：2024-11-29 02:13

停经前后，女性荷尔蒙「雌激素」的分泌会急遽衰退，因而出现各种症状，称为「更年期障碍」。具体而言，会出现焦躁不安、脸部潮红、心悸、发冷、盗汗、头痛、肩颈酸痛等，症状的种类或程度则是因人而异，严重的话也可能会陷入忧郁的状态，也会提高骨质疏松症、血脂异常或肥胖等的罹病风险。

更年期障碍令人难受

1.更年期障碍是由于女性荷尔蒙「雌激素」减少所引起的。

2.可利用黄豆或黄豆制品中含有的「大豆异黄酮」舒缓症状。

3.番红花中富含的「烯」，能有效平抚忧郁或低落的情绪。

对策：透过饮食来调整荷尔蒙的平衡

为了舒缓更年期的症状，建议可以摄取大豆异黄酮。这是黄豆中含有的成分，能够辅助雌激素的作用。也有增加骨质量、预防骨质疏松症的效果，和钙质一样，最好从年轻的时候就要积极摄取。

另一个推荐摄取的是「萜烯」。做为*着色剂的香料「番红花」中含有此成分，对改善更年期的情绪低落或忧郁也很有帮助。