假期10个方法两周暴瘦腿
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发布时间：2023-07-12 16:36
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时间：2024-10-13 20:26
暴瘦腿10个办法两周见效
暴瘦腿的10个方法
1.能爬楼梯就爬楼梯
两步一个台阶，修饰腿部线条、提臀。
2.腿靠墙倒立90度
双腿与身体90度贴在墙面上，保持30分钟，可消除水肿
3.平躺剪刀腿
双腿伸直抬起，然后分开、并拢、分开，做三组，每组不少于20下。
4.常做拉伸动作
压压腿、劈劈叉、跳跳操，不但会瘦大小腿，还可能长高哦(未成年人)。
5.洗完澡拍打大腿两侧
洗完澡后，趁血液循环得正好，用空心拳如右图顺序拍下大腿两侧4个点位。右图算一组动作，每天做50组。坚持一周就能看到效果。
6.睡觉时为小腿减负
在小腿下垫高一层小被子或放一个小枕头，让双腿高度高于心脏就可以。
7.夹纸瘦腿
双膝夹住纸或者书本，大腿发力，每次保持30秒，连续5次。
8.坚持踮脚尖
每天踮脚尖10分钟可养生，完成后记得要按揉小腿
9.坐登子上脚离地伸直
坐在椅子上，把两只脚伸直，让脚伸离地面保持5秒放下，重复30次。
10.原地高抬腿动作
每天10分钟高抬腿动作，每组10分钟重复5组，期间可以停歇。这是最高效的瘦腿方式
