我腿很粗,尤其是大腿,减肥的话,是跳绳好还是跑步效果好呢
发布网友
发布时间:2023-07-12 18:38
我来回答
共5个回答
热心网友
时间:2024-12-05 02:23
速瘦腿
1. 要适度运动。会出现松垮的浮肉,多半是因为不爱运动,或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人,像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动,可以让肌肉收紧结实,创造出好看的线条。
2. 要少吃肉类、淀粉类等主食,多吃蔬菜水果。不爱运动的人,又吃了太多脂肪与碳水化合物,不只是腿,很多地方都会肉肉的啰!
3. 多吃清淡食物。过高的盐分对肾脏是一种负担,会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分,当然,记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁。
4. 浴盐泡澡。现在很流行用浴盐泡澡,如果你买的浴盐质地细致,建议你不妨也用来轻轻按摩身体,可以去除老废角质,身体线条好看了、皮肤也变光滑了,真是一举二得啊。
5. 多到户外走走,让自己流流汗。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉,但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里,只喝水、不流汗,不但腿容易浮肿,皮肤也会变粗的。
6. 以冷热交替浴促进血液循环。
热心网友
时间:2024-12-05 02:24
跳绳对小腿比较明显,跑步有可能把肥肉练成肌肉,效果还可以
热心网友
时间:2024-12-05 02:24
建议是跳绳 但是最重要的还是坚持 跑步的话会让腿变得很结实。。。很难看
热心网友
时间:2024-12-05 02:25
跳绳,还可以健脑,防老年痴呆
热心网友
时间:2024-12-05 02:26
我感觉跑步基本就是没效果