晚上只喝一碗粥对减肥有效果吗

发布网友发布时间：2022-04-24 16:43

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懂视网时间：2022-08-09 12:16

1、准备所需食材：绿豆，玉米，大米。

2、玉米蒸熟，把玉米粒切下来。

3、玉米粒盛在碗内，清洗一下，去除掉玉米须须。

4、大米和绿豆淘洗干净。

5、电饭煲里加入适量的清水，加入玉米粒。

6、倒入清洗好的绿豆和大米，选择熬粥功能，煮至黏稠即可。

准备所需食材：绿豆，玉米，大米。

玉米蒸熟，把玉米粒切下来。

玉米粒盛在碗内，清洗一下，去除掉玉米须须。

大米和绿豆淘洗干净。

电饭煲里加入适量的清水，加入玉米粒。

倒入清洗好的绿豆和大米，选择熬粥功能，煮至黏稠即可。

热心网友时间：2022-08-09 09:24

每天晚上喝一碗大米粥是达不到理想减肥效果的。
因为减肥方法太单一，减肥最好的方法是运动加上合理饮食。
一：运动
1、慢跑
进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤。慢跑时的姿势不必刻意像专业运动员那样，只要以一种不勉强的速度，在轻松的状态下锻炼就可以了。
2、仰卧起坐
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。
3、跳绳
正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇起来，然后手腕发力摇动绳子。跳起的高度应该以绳子刚好能够从脚下过去为标准，同时膝盖略微弯曲。
4、转呼啦圈
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

热心网友时间：2022-08-09 10:42

粥主要的营养就是碳水化合物，而且是流质的。根据研究，当人体内的胃饥饿激素增加时候，人就会感到饥饿，产生强大的食欲。而糖、蛋白质等营养能够抑制胃饥饿激素，让人产生饱腹感。相比蛋白质，糖抑制胃饥饿激素的能力要比较弱。如果你一餐中不进食蛋白质，单纯吃碳水化合物高的食物，你很快就会感到饥饿。也就是说，如果单纯喝粥，那晚上你很快就会感到饥饿了。在饥饿状态下，人们更加想吃高脂、高糖的食物。这样就会容易令人变胖。因此，晚上不能单喝粥，应该要搭配一些含蛋白质和膳食纤维素丰富的食物。另外，建议晚上煮粥的话，也不要只煮白粥。可以加入一些配料，熬一锅杂粮粥，但是谈效果的话还是康倍琪好。

热心网友时间：2022-08-09 12:17

没效果