运动健身后的最佳进食时间为运动后30分钟至90分钟之间对吗？

发布网友发布时间：2022-04-24 16:29

共3个回答

热心网友时间：2023-10-22 16:44

不对的，片面之言。
准确的说，在增肌训练计划当中，运动后30分钟至90分钟，可叫做蛋白质补充窗口期。也就是说这个时候补充蛋白质效果很好。
实际上，一般训练者离达到肌肉极限维度还早得很，1~2个小时的窗口期是有效，但补充蛋白质效果并不像有些人吹嘘的那么牛皮。
运动后为了快速恢复体力，也为了促进蛋白质的吸收，碳水化合物的补充也是必然的，可以吃一顿，但不等于随便进食。

热心网友时间：2023-10-22 16:45

对，饿了就吃啊！

热心网友时间：2023-10-22 16:45

形体训练作业吗老哥hhh

声明：本网页内容为用户发布，旨在传播知识，不代表本网认同其观点，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。E-MAIL:11247931@qq.com