工作量大的人怎么做才能每天都精力充沛?

发布网友发布时间：2022-04-24 16:27

共8个回答

热心网友时间：2022-05-23 15:07

每天12点睡，早上5:45起床。起来后锻炼五十分钟，跑步。中午午休三十分钟，午休前一小杯速溶苦咖啡。晚上睡觉之前15-30分钟瑜伽。其余时间大部分在工作，以一个小时为单位，中间穿插做些柔韧性的锻炼。我觉得主要还是要让身体适应设定的节奏，凡事定时定点做。

热心网友时间：2022-05-23 16:25

确保8小时左右的睡眠，如果保证不了8小时，就确保睡眠一定是深度的，关闭手机，拉上窗帘。在做开始一天的工作之前，划分优先级，列好list，OVER的时候记得在list上标记done，睡觉之前迅速过一下当日的已经完成的工作。同样，睡醒后清醒了迅速过下今天需要做的工作。放松的时候要彻底。吃饭也是一件需要专注的事情，同样蹲厕所也是。

热心网友时间：2022-05-23 17:59

勤奋工作，尽量合理安排工作时间，工作上的游刃有余是从容心态最大的来源，要有随时调节既定计划地心里准备和适应能力，不为被打断而懊恼。计划永远赶不上变化快，掌握合适的节奏，尽力为之，不冒进不偷懒，胜不骄败不馁。学会放松。放松的时候就抛弃杂念，专注地放松。

热心网友时间：2022-05-23 19:51

调整好心态，这是第一位的，你的各种事是合情又合理的，干的时候不带情绪又不以自己的心性为中心，人有惰性，会给自己找很多理由。规范自己，得合情又合理。调整好时间，该休息就得休息，该起床就起床，该看书看书。不能邋遢，不能拖延。给点发呆的时间。调整好节奏，跟跑步一样，干什么活不是一天两天的，都别指望赢在起跑线上。我搞推拿，人多时候，前面肌肉放松少一点，然后正骨调整，人少了，一边聊天，一边肌肉放松，然后调整。工作一个小时一定要喝点水，伸展一下胳膊腿。有时候去厕所空空内存。

热心网友时间：2022-05-23 21:59

个人几点体会：第一，保持情绪稳定，可以借助运动，音乐等方式来，根据个人的心性而定，不要强迫自己去成为铁人，因为我相信90%的人只是普通人，强迫自己只会更加降低你的积极性和效率；第二，生活规律，也就是早睡早起，荤素搭配，反正我觉得吃多了荤腥，整个人都昏昏沉沉的，不过这个也应该看个人的体质；第三，有一个目标，能够保证驱动你积极地完成工作任务，第四，如果你有其他爱好或者理想，利用业余时间去完成，对自己也是一个不错的调节。总的来说，我觉得精力充沛，多半是心理作用的结果，大家体质应该都差不多，所以你需要的只是一颗明亮的心。

热心网友时间：2022-05-24 00:23

根据很多人的说法，锻炼尤其是长跑，效果很好。你得理解什么是精力充沛，才比较容易做到精力充沛。精力充沛，我的理解就是"体能"比较高。经常长跑的人，为了适应长跑，就需要提高基础代谢率，每天激活更多的能量，这样他的体能就会比常人高出一大截。体能比一般人高，自然精力就充沛了。工作的时候就不容易感到疲劳。提高体能关键在哪里？我觉得就是运动量，体能归根结底是用来适应运动量的，运动得多，提升的就多，运动得少，身体就不需要提升那么多的体能。另外我的体会是，大强度的脑力劳动并不能有效地提高体能，脑力和体力的活动有着本质的差异，再怎么工作，你的心脏也不会跳到180，因此身体上的锻炼就非常有必要。

热心网友时间：2022-05-24 03:05

只有热爱，工作量大，不知道高考那会算不算，还有我艺考那时候，整整一个月，我没有一天休息每天六点起床准备好东西做车去考点，整整一上午的素描，然后中午随便在考点路边吃，一身的颜料我很累，可是因为热爱我看到我的画板眼睛就会发光，下午一下午水彩，六七点回到酒店洗澡l调颜料准备第二天的考试，就这样没有任何间断我连考25天，创了画室考试的记录，我最后一天就彻底崩溃了，但是在考试中间，我就是一种享受，当我做我讨厌的事情的时候，我昨天就算是九点睡，今天九点起我都能哈欠连天，有目标，热爱，并且享受这一切，不管此刻你的身体和生理有多累，都可以克服，如果此时你的工作，并没有让你有这样的感觉，我想你的痛苦是加倍的。

热心网友时间：2022-05-24 06:03

保留你的自控能量，不要过度外耗。人的自控能量是一定的，有些人脾气好有些人脾气差，就是因为自控力导致的自控能量不一样。为什么上班累，就算只是坐办公室的工作也累？因为累不仅仅是消耗体力。现代人上班累主要是累在人际关系方面。人际关系会消耗你的自控能量，使你原本稳定的情绪变成负数，需要通过其他的休闲方式放松心情，补充能量。工作量大的人，建议健康饮食，作息规律，保持充足的睡眠，以及适当的锻炼，以提高自己的自控能量，并注意在工作时间保持平稳的情绪，不要过度消耗自控能量。这样，你才能在下班后仍有足够的自控能量做你想做的事。