工作量大的人怎么做才能每天都精力充沛呢?
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发布时间：2022-04-24 16:27
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时间：2023-10-22 14:52
有意识的培养自己生活节奏，学会平衡生活多个方面防止失控.工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然，所以我们要努力培养习惯，尽量用习惯达成自律，而不是用意志力去做事。精力，而非时间，是高效能的基础。要想全方位投入，我们必须在体能上精力充沛，在感情上相互联系，在思想上集中，在精神上和超越我们眼前私利的目的保持一致.
商务人士必须像职业运动员一样有效地管理精力
坚持每天运动和定期锻炼2.培养早起早睡的习惯。
睡眠是对身体最好的充电，在正常情况一个高质量的睡眠可以让你精力充沛。除了极少数人需要4或10个小时的睡眠，大多数人每天最好要保持7-8小时的睡眠，不要少于6小时，长时间的晚睡和睡眠不足都会产生积累效应。
除了吃饭和呼吸，睡眠是我们生活中恢复精力最重要的来源
◎身体能量是生活动力的基本来源。
◎身体能量来自氧和葡萄糖的交互作用。
◎身体能量的两个最重要的调节器是呼吸和饮食。
◎每天吃5~6顿低热量、高营养的饭确保葡萄糖和基本营养物的稳定再供给。
◎每天喝64盎司的水是有效管理身体能量的一个关键因素。
◎大多数人每天晚上需要7~8小时的睡眠才能保证身体的最佳运转。
◎早睡早起有助于优化效能。◎在增强身体承受力、教人们如何更有效地恢复方面，间歇训练比非周期性训练更有效。
◎为了保持全方位投入，我们必须每隔90~120分钟做恢复性休息。如果你没有睡眠问题那很好，继续保持，如果你有睡眠问题，提早重视，一定要花些时间、精力和钱去解决睡眠问题。
3.了解自己的注意力曲线
4.控制饮食
5.平衡不同层面的需求，不要过于极端，在某方面失控
6.寻找自己的目标和人生意义
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时间：2023-10-22 14:53
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时间：2023-10-22 14:53
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时间：2023-10-22 14:54
