工作量大的人怎么做才能精力充沛?
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发布时间：2022-04-24 16:27
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时间：2023-10-22 14:52
有意识的培养自己生活节奏，学会平衡生活多个方面防止失控.
工作和生活中任何一个高效率的部分都是习惯使然，所以我们要努力培养习惯，尽量用习惯达成自律，而不是用意志力去做事。
精力，而非时间，是高效能的基础
要想全方位投入，我们必须在体能上精力充沛，在感情上相互联系，在思想上集中，在精神上和超越我们眼前私利的目的保持一致.
商务人士必须像职业运动员一样有效地管理精力
1、坚持每天运动和定期锻炼
大多数的梦想和希望的前提都是建立在一个好的身体上来完成，没有一个好的身体，这些都是象水中月一样。
你的注意力、记忆力、理解力、意志力、情绪都跟身体的好坏有直接关系，30岁之后，尽量坚持每天运动或每周的固定运动。
2、培养早起早睡的习惯。
睡眠是对身体最好的充电，在正常情况一个高质量的睡眠可以让你精力充沛。
除了极少数人需要4或10个小时的睡眠，大多数人每天最好要保持7-8小时的睡眠，不要少于6小时，长时间的晚睡和睡眠不足都会产生积累效应。
3、了解自己的注意力曲线
注意力、意志力就象力量一样，是可以衡量、有限度、可以锻炼的，了解自己的注意力临界点，保持适合的节奏，定期休息，可以让你生活工作中发挥最好的效果。
推荐番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟。
从早上一起床，你做的每一件事都要消耗精力，学会利用定期休息和小睡来补充精力。
了解自己每天节奏曲线，努力在精力最充沛的时间里完成最重要的事。
4、控制饮食
最近在看一本书《健康生活，从善待大脑开始》，作者是一个美国的医学专家，里面有一个观点非常有意思：你每天消耗的东西直接影响到大脑和身体的健康，你的饮食会影响力着你身体健康及幸福和方方面面。
控制饮食就是控制你的健康和精力，在能力和条件许可的条件下，多花钱和精力吃得更好更健康一些。少吃垃圾食品，红肉，多吃蔬菜。零食可以多吃些坚果。
5、平衡不同层面的需求，不要过于极端，在某方面失控
精力分为四个层面：身体的、情感的、思想的和精神的 ，在不同层面中对面对当前的问题，多平衡、多补充，另让自己在某方面失控
学习对有效的面对压力，了解自己的极限，经常调解。
6、寻找自己的目标和人生意义
大家都处于从小被*的过程，很多人连自己的喜好和梦想都不明白，努力去寻找它，有目标才有方向，也让你更有动力。
一个好的目标是以有意义、有吸引力的价值观为前提，而不是赚上多少钱，当上多大的官。
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时间：2023-10-22 14:53
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