葵花子和西瓜子哪个热量高

发布网友发布时间：2022-04-24 16:40

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热心网友时间：2022-05-02 01:02

葵花子是616 大卡(每100克)西瓜子是573 大卡(每100克)，前者大一点，不过都是坚果类的，热量都不低，减肥还是要少吃

热心网友时间：2022-05-02 02:20

　　吃葵花子或西瓜子不会胖，但是脂肪含量很高，但是由于摄入量不是很大，所以不至于引起发胖。
　　除了花生之外，各种瓜子都属于油籽，包括葵花籽、西瓜子、南瓜子。还有一些用来榨油的种子，比如亚麻籽、棉籽、芝麻、紫苏籽等，都可以用来榨油，只是其中只有芝麻作为日常食用，常常作为零食点心的配料来吃。
　　所谓油籽，就是一些油脂含量很高，可以用来榨油的种子。它们和坚果的区别，就是它们不长在树上，而是长在地上。地上的种子可以分成两类，一类用淀粉作为它们的储备物质，比如各种粮食、淀粉豆类；另一类则以脂肪作为它们的储备物质，比如大豆和油籽。在种子萌发的时候，淀粉也好，脂肪也好，都用来作为种子发芽的能量。
　　各种瓜子所含能量都相当高，和花生、大杏仁、开心果处于同一档次上。其中的脂肪含量在44-53%之间。葵花籽在各种瓜子中能量最高，而西瓜子略低一点。瓜子中的蛋白质含量却明显高于坚果类，其中铁、锌的含量略高于坚果的水平。南瓜子特别富含镁元素，铁和锌的含量也非常高，这是它深受西方一些营养学家青睐的原因之一。不过它的B族维生素含量并不算突出。

热心网友时间：2022-05-02 03:54

葵花籽高啊里面含有较多的脂肪