游泳腿抽筋是怎么回事 游泳腿抽筋是缺钙吗
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发布时间：2023-07-10 12:07
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热心网友
时间：2023-07-12 05:12
营养不足
游泳的时候全身都在活动，锻炼强度过高的话，体液就会比平常流失多，这就意味着身体内会流失许多水分和盐分，而人的肌肉需要补充钠，镁，钾等元素来帮助维持运转，游泳前不注意水分补充和营养补充，就很容易发生腿抽筋的现象。
2游泳前没有热身
游泳前不做够热身运动就下水的话，水温过冷就会刺激到皮肤，导致皮肤，肌肉内的血管大量收缩，血流减少减慢，不能及时满足肌肉活动的需要，从而导致抽筋的现象发生。
3身体过度疲劳后游泳
在游泳之前进行过其他运动，比如跑步，骑行等需要腿部活动的运动，导致腿部已经处于疲劳状态，这种情况下再游泳的话，腿部抽筋的几率就会增加，这是因为跑步的时候已经消耗了大量热量，而游泳池的水通常比较冷，在冷水刺激下，抽筋的几率就变大了。
4腿部打水方法不对
初学游泳的时候需要练腿打水，这个过程中如果脚趾处于伸直且紧绷的状态，就容易发生抽筋的现象，所以在练打水的时候，要有意识的学会放松腿部，脚腕和膝盖，这样就可以避免抽筋的现象了。
