1000米长怎么跑,共2圈半,我跑完第一圈后完全跑不动,呼吸大喘,脚沉重

发布网友发布时间：2023-07-10 15:02

共5个回答

热心网友时间：2024-10-21 04:22

跑步的时候不要张来嘴巴，前面400试着做无氧运动，尽量不要呼吸，假使忍不住，就吸一口气用三次，就是三步，停一步，出气再三次，如此重复就好了。原理：控制心脏跳动，让你的心脏跳动适应你的运动频率。大口嘴巴呼吸会让你的嘴巴干燥，同时，吸气频率太快会造成心痛跳动太快而心脏负荷。这样跑步，轻则呕吐，重者，可能晕倒，甚至猝死！不是危言耸听哈，注意方法！我不运动，但是用我的方法，随便跑个几千米随时都可以的事！

热心网友时间：2024-10-21 04:23

要注意节奏，一般第一圈争取比第二圈快一点点就行了，两步一呼，试试吧，加油！

热心网友时间：2024-10-21 04:23

你这是不经常运动的结果我时常跑步持续10圈没问题

热心网友时间：2024-10-21 04:24

多跑跑，多锻炼！

热心网友时间：2024-10-21 04:25

慢点跑，天天跑