中年人经常失眠吃什么好?求大神们指教

发布网友发布时间：2023-07-10 05:47

共3个回答

热心网友时间：2024-11-24 18:44

1、热牛奶
促眠效果可与促眠药媲美。牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的血清素（五羟色胺），使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意（在睡前1小时喝）。

2、核桃
核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、小米粥
小米性微寒，有健脾、和胃、促眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷类中独占鳌头，食后可促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

4、龙眼肉
又名桂圆。为补血益心之佳果，果中之神品。其味甘类于大枣，入脾经功又胜过大枣，且无大枣壅气之弊；在补气的同时又可补血。思虑过度引起的健忘、失眠、惊悸，用它治之最为适宜（在锅内蒸熟，随意食用）。

5、大枣
味甘性平，养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，用以治疗倦怠乏力和失眠。把大枣炒熟掰开泡水当茶饮；或蒸熟随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

热心网友时间：2024-11-24 18:45

喝点温牛奶。调节下心情才是根本。

热心网友时间：2024-11-24 18:45

中年人经常失眠吃什么好求大神们指教追答我之前也是经常失眠，我能体会到那种大半夜还眼睁睁睡不着的痛苦。后来我就是在别人的推荐下吃了一段时间的固升神经酸，现在基本都没出现过失眠的情况了，建议你也可以试试！