标准蛙泳配合的正确动作

发布网友发布时间：2023-07-10 02:46

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热心网友时间：2024-12-12 00:17

标准蛙泳配合的正确动作如下：

1、早吸气是在手臂外划时开始抬头吸气，内划低头憋气，伸臂时呼气，早吸气吸气时间相对长些，这种配合比较容易掌握，初学者可以利用外划时产生向上的力帮助上身浮起来。因此，早吸气适合初学蛙泳的人采用。

2、晚吸气是在内划结束，头上升至水面最高处吸气，伸臂时憋气，外划时呼气。晚吸气的吸气时间较短，吸气时不做专门的抬头动作，头借助手臂内划使身体上升露出水面完成吸气。因此，游进时身体姿势好，阻力小。

3、合理的配合技术是：手臂外划时，腿自然放松伸直，臂内划时，开始收腿；手向前伸至约2/3部位时，快速蹬腿腿蹬直后滑行。蛙泳手臂与腿的配合技术较复杂，为保持游泳速度的均匀性，手臂与腿的配合应尽可能使游进中每一动作周期内，各个动作阶段都有推进力产生。

4、掌握如何进行蛙泳腿的练习，腿部伸直的状态向回收，就是靠近臀部的位置靠拢，但不能完全靠拢臀部，回收是边收边分腿向两边，成外八字，收到快靠近臀部时，勾脚向后下方蹬腿，发力点集中在小腿以及小脚板位置。

特点价值：

1、锻炼价值大，蛙泳要求上下肢协调配合用力，是游泳中锻炼价值最大、实用性最强的泳式。

2、游进时声音较小，由于蛙泳要求臂和腿的动作都在水下进行，所以游进时声音较小。蛙泳还适合慢游、原地游和做踩水动作。这使蛙泳便于水上隐蔽、侦察和游动，在科硏和军事上可以发挥特殊作用。

3、其他游泳姿势的基础，绝大多数游泳姿势都与蛙泳有着不同程度的联系，所以学会蛙泳能为学习其他各种游泳姿势打下良好的基础。