我今年大三，和两个同学住一个宿舍，开学后有一次十一点就上床睡，结果就开始失眠。十一在家，爸爸教我...

发布网友发布时间：2023-07-10 04:15

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 00:06

我今年也上大三，不过我晚上倒是从来没失眠过。我觉得你应该试着改变作息时间，尝试着晚上十点左右睡，可以考虑睡前喝一杯牛奶，听听舒缓的音乐这样都有助于睡眠；睡前运动也不错，但不一定等失眠了再出去跑步，可以把时间提前到睡觉之前（这样也不会打扰到你的同学，实在不行的话你也可以提前知会他们一声），多运动运动，然后睡觉前用热水泡泡脚，有助于缓解疲劳而且有助于睡眠。
另外，失眠也可能是因为心理压力比较大，你可以选择一些自己喜欢的释放压力的方法，白天多释放一下，晚上可能就睡得着了。因为没失眠过（可能因为本人心比较大）不知道这些方法对你有没有用，不过还是希望你试一下，如果好的话可以帮你摆脱失眠~~~~希望你每天能睡个好觉~~~~O(∩_∩)O~

热心网友时间：2023-10-12 00:06

在宿舍这种方法可能行不通，你可以在床上看会英语六级单词，或者手机聊会天，用安静的方式把动荡地思想消灭掉！

热心网友时间：2023-10-12 00:07

解铃还须系铃人，楼主，你压力有点大。建议，自我调整，不要出去跑了，老黑的，往外跑干嘛，到时候出名了，你就真没得睡了。

热心网友时间：2023-10-12 00:07

你可以白天（睡觉前就去）跑步，等同学们都准备睡觉时，你也可以上床了。实在睡不着就复习课本呀，大三了，离大四毕业不远了，正好利用失眠温习功课。一举两得

热心网友时间：2023-10-12 00:08

呵呵你在睡觉前打一个小时篮球或者跑个 3000 在不高抬腿 5分钟
你不沾枕头就睡？