如何通过专注海洋设置番茄钟进行高效率学习?
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发布时间：2022-04-24 17:52
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时间：2023-10-28 15:40
这个用不着使用别的工作法，只要你不想加班的话，和领导说明你就不加班就可以了。但是如果公司需要加班的话，你最好还是加班，否则公司对你会有看法。
第一：要自信。 第二：有科学的学习方法就可以在学习上做到事半功倍。提高效率方面:有学习环节，学习态度、学习方法。
第三：考试关键是自己对学科的掌握情况。基础学科占60％，中档题主要考技能应用占25%，高档题占15%主要是综合能力、应用能力的考查，主要是区分高层学生。
第四：重点做好复习。复习不要太紧张.只要把分数看开点就可以了,否则太过于紧张的心情,是无法进行复习的.考试大家都紧张,其实不用害怕,不要紧张。
选择任务，是从番茄工作法的表格，左边是待办清单，选一项放到今日待办当中。番茄钟是不能够被分割的，我们不能说吃半个番茄。吃完番茄钟，我们就在今日待办中画个×。休息的5分钟或30分钟可以干什么呢？可以冥想、打盹、喝水，或者重新记录所有的事件，也可以简短的交谈，吃点东西，回个电话等。利用这个事件来处理相应的事情。
2、番茄工作法中的打断。我们的目的是为了减少打断。我们在吃番茄的时候一次只做一件事，但是我们会碰到两方面的干扰，第一个是来自内部，第二个是来自外部。我们要减少打断对我们造成的不专注。
内部打断很简单，还记得第二课时我们提到的收集么？在我们做某件事时，会突然想到另一件事，就利用1%的精力把它填写在待办事项中。这种处理比较简单。内部打断用、来表示。
外部打断比较难处理。外部打断指在吃番茄的过程中，有短信或者微信，或者有电话、邮件进来。我们处理的方法是把手机关掉，把电脑的通知都关掉，专注的吃番茄。办公室不是一个特别好的吃番茄的地方，建议初期不要在办公室使用番茄钟。或者可以采取推迟打断的方法，比如告诉来访者，我一会儿来找你或一会儿回你电话。当然，要遵守自己的承诺。外部打断的符合是——，建议用——来表示外部打断。我们会在讲表格的时候告诉你。要把被打断的事件记录下来。记录下来的目的是为了让我们知道我们有多少打断，打断是正常的，我们的目的是为了检视打断为什么产生，逐步达到一个消灭的过程。
3、如何让我们的番茄钟更有效。可以把25分钟分为前中后三个阶段。起初可以先对要做的事情有一个大致的印象，也可以回想上一个番茄钟做的事情，在脑中有一个初步的印象。然后我们开始工作。等到番茄钟快结束的时候，可以用最后几分钟快速的总结一遍我们刚才做了什么。来回的检查可以让我们把事情做的更好。当然，如何是四个番茄钟，我们可以在第一个番茄钟的开始部分用来回顾工作，用第四个番茄钟的最后部分用来做这四个番茄钟的总结。
4、学会预估任务。我们吃番茄的过程中，我们需要对所做的事情预估需要多少个番茄钟，大于5个番茄的，我们要把它拆分为更小的任务，比如3个加2个，一件事变成两件事。总之不要超过番茄钟。如果小于1个番茄钟的几个任务，我们把它合并为一个番茄钟进行处理。预估可能准确，也可能不准确，所以小于预估数或大于预估数都没关系，如果是我们预估的番茄的个数多于实际的个数，就留空，如果预估的时间内没有做完事情，我们就要进行番茄钟的第二次预估。第一次预估用□表示，第二次预估用○表示。
请注意符号的使用，如×代表番茄钟的完成，□代表第一次预估，○代表第二次预估，——代表外部打断，、代表内部打断。
5、制作一份作息时间表。在一天之中找出旺盛精力的时间，我们用来吃番茄。建议大家用四个番茄钟为一组来进行一天的工作。早上第一个番茄钟，用来做全天的规划，接着三个番茄钟用来工作。最后一个番茄钟用来做回顾。番茄钟的时间可以自己设定，可以25+5分钟，也可以15+5分钟，45分钟+15等~脑力工作建议使用25+5分钟。
初学者一定会出现很多打断，如果内部打断很多，说明收集做的不彻底，如果外部打断很多，说明你没有提前预估或者做预案。你也可以推迟外部打断，把它合并为一组，然后用番茄工作钟把它处理掉。紧急情况除外
