有什么办法能锻炼阴茎 能让阴茎持久力久一点的

第二、手淫控精，自己手淫，快要射精的时候减缓速度，或者用手轻轻捏住阴茎根部，不让精液射出，待射精欲望缓和后再手淫，重复3次。不过这种方法不能常用。第三、在性爱的过程中，可以使用避孕套，因为男性在带上了避孕套后，阴经的敏感度也会降低很多，让阴茎勃起时间有一定的提升。

1. 跑步：跑步是一项简单易行的有氧运动，能够增强全身血液循环，改善阴茎的血流灌注，从而提高性功能硬度。2. 游泳：游泳不仅有助于塑造健康的体型，还能增强身体的协调性，对改善性功能具有积极影响。3. 健身器械训练：使用健身器械进行力量训练，特别是针对下肢和核心肌群的训练，也有助于提高性功能的...

首先，平时多运动锻炼，强健的身体才是小弟弟的坚强后盾，多做有氧运动如：慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼；其次，注重饮食调理，要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子，一天一根香蕉；第三，记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试，要...

锻炼阴茎的方法有：PC爆破法。它的练习方法是：第一步：选择一种舒服的坐姿，用手握紧并挤压您的阴茎，然后放松您的阴茎。10秒钟一次，连做50次这样的循环运动。同时伴以深呼吸，并想象血液流向你的PC肌。第二步：紧紧地挤压阴茎，不要让它有任何放松的迹象，同时向下轻微弯曲阴茎(如果您的阴茎已勃起...

1、可以在平时生活中，洗澡的时候对阴茎多做按摩，多做阴茎勃起训练，可以有效促使阴茎海绵体充血，从而可使阴茎变粗、变长。2、平时可以多做提肛运动，做提肛运动也可以有效提升阴茎海绵体充血，从而可达到使阴茎变粗、变长的效果。3、可以用同房或者手淫来训练阴茎变粗、变长，但这种方法一定要注意节制...

进行蹲姿和举重等运动，可以增强下肢和臀部肌肉力量，对于改善性功能大有裨益。而定期进行仰卧起坐，能锻炼腹部和腰部肌肉，同样有助于提升性功能。肛门提升则能加速盆腔和会阴的血液循环，促进阴茎海绵体的充血和性功能。其次，保持良好的心态也是不容忽视的一环。情绪对性欲的影响显著，心情不佳会导致性欲...

锻炼阴茎的方法主要有以下几种：第一种，阴茎指压法。无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态，反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴茎，可增强阴茎神经和血管等的活力，有效提高性能力。第二种，利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式。即用喷头将温水淋至阴茎前端和根部(可翻开包皮露出...

在日常生活中，性生活质量的高低与男性的性功能是有着密切关联的，而男人要想提高性功能的话，就可以考虑采用以下锻炼方法。1、坐浴提高性功能 经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间...

改善性功能硬度和时间的锻炼方式有：深蹲、仰卧起坐，提肛训练等，通过此类锻炼可以提高男性的性功能，锻炼这些部位的肌肉可有效增加骨盆和阴茎的血液供应量。另外也可以将包皮尽量翻起，裸露龟头，使龟头自动的接受外界刺激，反复操作，也有可能降低增降低龟头的敏感度。持久力是天生的还是练的 持久力的锻炼...

平时的体育活动，比如打篮球、踢足球、跑步、游泳、健身等等都可以，避免剧烈运动，防止外生殖器受到损伤就可以。如果是阳痿影响阴茎的勃起硬度，这时通过锻炼没有效果，需要及时就医检查，确定之后选择药物治疗，比如在性生活前半小时口服枸橼酸西地那非片，能够帮助阴茎勃起，而且硬度很强。如果是因为包皮过...