感觉到自己难以适应新的环境，对陌生的环境感到不安和恐惧。焦虑和紧张使自己如坐针毡。我能怎么做？

发布网友发布时间：2022-04-24 17:31

共5个回答

热心网友时间：2023-10-26 11:45

人对于陌生，未知的环境，人，事是会产生焦虑感的，你无须觉得不妥，大部分人都有。当你紧张的时候，可以先做深呼吸，慢慢吸和吐，多做几次会缓解你的焦虑感，这也是最快最有效的方式。同时，暗示自己：没什么大不了的，兵来将挡水来土掩，见招拆招等等。当你把最坏的结果想好了，那你的恐惧感会降低很多。多尝试几次，你可能会好很多。同时，你也可以寻求专业的心理咨询师来帮助你分析和改善问题。还有什么不明白的可以问我们。

热心网友时间：2023-10-26 11:45

一，办法总比问题多，问题只是暂时的，相信一切都会变好的。
其实每个人到一个陌生的地方，都会有些不习惯，但时间久了，自然会好许多。
二，建议你多与他人交往、交流，包括一起吃吃饭，打打球，散散步，谈谈心……
体育运动可以降低紧张、焦虑。而得到更多人的帮助、关心，也会使你更快适应新环境。
三，规划好每一天的工作、学习、生活，使每一天变得充实、有意义。

热心网友时间：2023-10-26 11:46

社交恐惧症是一种对人的困扰比较大的疾病，因为我们生活在这个社会，要想正常的生活和工作，就必须要进行交流和沟通，一些患上社交恐惧症的患者会出现严重的自卑感，和陌生人说话会心跳加快，脸红，甚至有些严重的患者还会出现呼吸困难的症状，那么彻底摆脱交际恐惧症要做到哪些呢？

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经过多年研究，对于彻底摆脱交际恐惧症要做到哪些，给出了以下解答。

首先，要从心理上去掉在社交中的自卑感，若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话、不愿多活动。

其实每个人都有自己的长处和短处，在社会交际上不如别人，并不是什么都不如别人，要多想一想自己的长处。不习惯社会交际的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强、自信、自立的自我精神，只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动、显得落落大方。

社会交际恐惧症主要是由一种怕心理引起，如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的，需要在长期的日常生活、工作、学习中克服，逐步培养对外界的适应能力，有意识地多接触周围的人和事。

其次，克服社会交际恐惧症还要注意交际的形式，如社交前可带着明确的社会交际内容参加社交。心理上有了具体社会交际内容，就可以把注意力从自身转移到事物上，不致于过分紧张。

希望我的建议会对你有所帮助，祝您生活愉快，望采纳，谢谢！

热心网友时间：2023-10-26 11:47

首先要确定，现在已经是有力量的人，不在是青春期的那个小孩儿。其次注意到，人与人之间是有边界的，别人对你说的所有的话，没有必要在意。最后是按照自己最快乐的方式去活，只要不伤害别人，那么怎么都可以。

热心网友时间：2023-10-26 11:47

你好，根据你所叙述自己的感觉，我认为，可以初步考虑为较强的不适应感所致，在这种消极心态作用下，就容易产生你所叙述的那些感觉或症状。因此，我建议你，当前你需要考虑的是帮助自己寻求我为你提供的个人成长和情绪管理与控制方面的专业心理咨询，来帮助你能有效地消除导致你产生较强不适应感的心理因素，增强你的抵抗紧张、焦虑的心理素质，从而更有利于你能尽快地摆脱当前的困扰。追问要钱的话还是不了