睡前吃什么,能够提高睡眠质量
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发布时间：2022-04-24 17:30
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热心网友
时间：2023-07-11 05:18
很多人认为睡前喝牛奶能够提升睡眠质量，而我认为，如果喝牛奶的时间与睡眠时间里离得过近，反而不利于睡眠质量的提升。
我们知道，消化是需要时间的，而饮用牛奶后立即睡觉的话，可能给肠胃增加负担，这反而不利于身体的疲劳恢复。而喝过热或过冷的牛奶更是会对肠道产生刺激，从而降低睡眠质量。
我的建议是，在睡前一个小时至两个小时饮用一杯温度适宜的牛奶，对睡眠质量的提升有一定帮助。此外，个人体会到睡前的两个小时之内使用电子产品（手机等）将会明显降低睡眠质量，使第二天活力下降。而且看完屏幕之后立即睡觉，对视力的损害最为明显。
仅供参考。
热心网友
时间：2023-07-11 05:19
