糖分高的食物

发布网友发布时间：2022-04-24 17:23

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懂视网时间：2022-09-26 22:14

1、含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；水果中葡萄、香蕉等含糖量较高。

2、糖高的人应该常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等,多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等.

热心网友时间：2023-09-24 08:28

米面类：大米76 ，小米77 ，馒头49 ，面条57 ，玉米面72 ，富强粉72.9 ，糯米粉72.9 ，面包93，馄吞皮56.2 ，血糯米73.6

蛋类：鸡蛋1.3 ，鸭蛋1，蛋清1.2

豆制品类：豆腐3.0 295，豆腐丝7.0 ，百页7.0 ，豆腐脑1.0，豆腐花1.0 ，豆腐衣12.1 ，豆腐干4.1

肉类：猪肉1，猪肝3.0 ，猪肚2.0 ，兔肉0.2 ，鸽子1.8 ，鹌鹑1.8 ，鸡肝2.1，鸡翅0.1，鸡爪2.7 ，百叶5.2，羊肉1.0 ，鸭舌0.8 ，鸭肉0.1 ，鸭肝6.8

水产类：螃蟹1.0 ，鲫鱼0.1 ，黄花鱼0.3 ，带鱼2.1 ，干贝15.2 ，青鱼2.3 ，鲜贝3.4，尤鱼2.4，河虾0 ，蛏肉2.4 ，鲤鱼0.2 ，虾0.1 ，蛤蜊肉21.7 ，对虾0.2 ，鱿鱼2.0 ，虾皮干9.1 ，海蛰4.1 ，海参1.0 ，鳝丝0.6 ，黑鱼0 ，目鱼1.4 ，海带22.4 ，虾仁0，螺狮肉1.52 ，甲鱼26.6

调料：15克酱油0.8 ，10克麻油0 ，10克植物油0 ，10克糖10，10克猪油0 ，10克色拉油10 ，姜10.8

甜食类：冰激凌23.8 ，蛋糕64 ，巧克力57.2

饮料类：牛奶6.1 ，豆浆2.1 ，麦乳精37.7

含糖量等值水果折合主食25—30克以下的品种供参考：鸭梨250克、桃250克、橘子200克、苹果200克、葡萄200克、柿子200克、鲜荔枝200克、西瓜750克、鲜枣100克。

热心网友时间：2023-09-24 08:29

含糖量高的食物可以分为以下几种:
1、主食类：主食类往往含糖较高，例如:玉米、油饼、烙饼、馒头、米粉；
2、豆类或豆制品类：腐竹、豆腐皮等豆制品、黄豆、小豆、绿豆、豌豆；
3、蔬菜类：甘薯、马铃薯、芋头、山药、藕、荸荠、百合、大蒜头、洋葱、金针菜、香菇、白木耳、黑木耳、发菜、海带、紫菜、苔菜；
4、水果类：葡萄、柠檬、鸭梨、李子、草莓、樱桃、枇杷、菠萝；
5、禽畜产品：牛乳粉、鸭蛋；
6、海鲜类：蚌、海蜇、河螃蟹。
以上是六类含糖量较高的食物。

热心网友时间：2023-09-24 08:29

含糖高的主要是米、面、糕点等。建议主食要粗细搭配，如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最好不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

热心网友时间：2023-09-24 08:30

我们经常吃的水果当中，当然西瓜含糖量是比较高的，并且还有很多的葡萄，榴莲这样的含糖量相对也是比较高，所以要注意。

热心网友时间：2023-09-24 08:30

糖尿病人的膳食应该以五谷杂粮为主，富含植物性纤维，降低血糖吸收的速度，同时应该少吃多餐，注意营养平衡。此外，糖尿病人应该尽量避免使用含糖量高的食物，并且避免食用高热量、高胆固醇、高油脂的食物。因为脂毒性和肥胖可以加重胰岛素抵抗，并且糖尿病人应该注意防止低血糖，注意营养均衡和热量的补充。