再近经常早醒,12点睡五点多醒醒后睡不着,如何避免早醒啊?

发布网友发布时间：2022-04-24 17:46

共3个回答

热心网友时间：2023-10-27 23:20

你好！
你的这种状态说明了你很焦虑。焦虑是造成失眠的主要原因。
仔细想想最近是不是有什么事情在困扰你，你在担心什么，或者害怕什么。如果你找到了自己忧虑、紧张的症结，你们你自然就睡着了。
另外，睡觉前喝杯牛奶，对睡眠很好。同时，白天的时候，适当锻炼（散步或者打球都可以）30分钟，都可以让你放松下来。
睡眠，需要放松，还有抽时间听听缓慢的音乐，如班得瑞的，心情自然好。你的症状也会得到明显的改善！

热心网友时间：2023-10-27 23:21

我是一个准医生,睡眠少于6个小时才是失眠,当然还有有别的定义,如入睡困难,多梦,觉醒次数大于2次,现在的安眠药多以解决入睡困难的多,对于早醒效果不好,可以改善心情,运动.或者服用中药试试>>>.....（-；

热心网友时间：2023-10-27 23:21

是不是被吓着啦,建议去看看医生.

再近经常早醒,12点睡 五点多醒 醒后睡不着,如何避免早醒啊?

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