哺乳期多喝水可以促进乳汁分泌吗?
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发布时间：2022-04-24 17:45
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热心网友
时间：2023-10-27 21:35
对于一个家庭来说，宝宝是爱情的结晶，是生命的传递，同时也是整个家庭的希望和精神支柱。因此，对于很多家庭来说，都会选择要一个宝宝或者是两个宝宝。而对于女性来说，因为生育是上天赋予女性特别的优势，其实对于很多已婚女性来说，在婚后合适的时间都会开始备孕。
而当备孕成功终于怀孕后，女性则会进入长达十个月的妊娠期，在这十个月的妊娠期中，女性饱受艰难，因为怀孕对于孕妇来说虽然是幸福的，但是同时也是煎熬的。而当天孕妇终于经过了四个月的妊娠，到达了分娩期，那么在经历过这一到分娩的关卡就可以见到自己的宝宝了。
当小宝宝降临后，想必很多的妈妈都和我一样，心里是怀着巨大的喜悦和不知所措的。因为虽然宝宝在妈妈的肚子里呆了十个月，但是对于妈妈来说，刚出生的宝宝还是很陌生的。但是因为天生的血缘关系和亲子关系会让妈妈不由自主的爱上这个小宝贝。
随着宝宝的出生，孕妇也就升级成为了妈妈。对于产后的妈妈来说，自己产后恢复是一方面，养育好宝宝也是一方面。对于宝宝来说，因为年龄很小，所以无法与我们大人一样进食，所以宝宝的饮食就是奶。而针对于宝宝吃奶一般有两种，一种是母乳喂养，一种是奶粉喂养。
想必大家都知道，对于宝宝来说，母乳喂养是最好的喂养方式，所以对于那些母乳喂养的妈妈来说，虽然母乳喂养很辛苦，但是看到宝宝一天一天的茁壮成长，却还是令人很欣慰的。
哺乳期也就是母乳喂养期间，对于母乳妈妈来说，最关心的事情大概就是母乳的多少了。因为对于宝宝来说，宝宝生存所依赖的营养就是来自于妈妈的母乳。是妈妈母乳的多少决定了宝宝能够吃到的口粮多少，对于母乳比较少的妈妈来说，还是比较发愁的。
哺乳源自于妈妈的乳房，是由众多的乳腺小叶分泌而来。分泌出来的乳汁会储存在乳腺腺泡里，而当宝宝要吃奶的时候，乳汁就会从乳腺腺泡内经过乳腺管到达输乳孔，然后宝宝就能够顺利的吃上母乳啦。
对于那些母乳比较少的妈妈来说，可能会因为母乳不够吃，宝宝吸收不到足够的营养，吃不饱而哭闹，从而长的比较瘦小。因此母乳少的妈妈会想着怎样才能让自己的母乳变多。
对于网友说的哺乳期多喝水可以促进乳汁分泌吗？对于这个问题，可以肯定的告诉你，是可以的。
因为母乳虽然源自于妈妈的乳房，但是母乳中含水量能够达到70%。觉得虽然喝水能够促进母乳的分泌，但是能会稀释母乳的分泌。因此，妈妈想通过多喝水来分泌母乳，这是不怎么现实的，同时妈妈想要使母乳分泌变多，可以多吃一些有下奶功能的食物。
热心网友
时间：2023-10-27 21:35
很多妈妈在怀孕的时候，天天补，因为觉得怀孕一个人吃两个人补，而生完之后就不太注意营养和饮食了，因为孩子出生了觉得不需要补了 。
事实上，哺乳期需要的营养不比孕期的少，要知道宝宝在妈妈肚子的时候快出生时也才六七斤，但是宝宝纯母乳喂养时有些二三个月就长到14斤，怀孕十个月长体重7斤，宝宝出生后喝母乳三个月出长七斤。
所以一对比就知道哺乳期需要的营养也很多。
妈妈在哺乳期间的饮食跟宝宝的生长发育有非常大的关系，哺乳期营养建议：
1、蛋白质
肉类，豆类，菌类都是优质蛋白，适量的摄入。母乳蛋白质的摄入量影响乳汁中蛋白质的含量，也影响宝宝的生长发育。吃肉但是少吃太肥的肉。
2、脂肪
高脂肪食物如动物皮，鸡汤上面的油等不建议摄入，我们吃肉补蛋白质时就已经有脂肪了。
妈妈在怀孕期已经储存了一定的脂肪，如果吃太多脂肪的话，会导致妈妈和宝宝都会过于肥胖，有些肠道不太好的宝宝，就会因为喝入油腻的奶而腹泻。
3、碳水化合物
主要是饭面类，建议用5分之1粗粮代替精米和面。
4、维生素
母亲饮食中维生素的摄入量跟乳汁中维生素的摄入量是关系非常密切的，宝宝在生长发育过程中需要大量的维生素，而这些维生素主要是在蔬菜水果中储存的，妈妈坐月子期间是要吃蔬菜水果的。
但因为我们中国人喜欢吃熟食，所以这些蔬菜水果可以煮熟，或者说不要吃过于寒凉的一些蔬菜水果，比如吃小青菜，菜心，这些菜是比较安全的，而如果吃芥菜有些妈妈可能会不舒服。
我们再吃这些蔬菜的时候，发现吃哪一种蔬菜自会不舒服，下次就不吃了，蔬菜种类那么多，我们可以吃其他的。
5、矿物质
主要是钙，铁，锌之类。
特别是钙和铁是重点，重中之重，很多妈妈在怀孕的时候自己因为腿抽筋就不得不补点钙。
生完娃之后没有大大的肚子压着腿了，缺钙的症状就没那么明显了，很多妈妈就觉得不用补钙了。
事实上我们哺乳期需要的钙和孕晚期是一样的，高达 1000毫克。而我们日常饮食中一般只能提供500毫克的钙，还是一半的钙需要更外补充。如果不补妈妈体内的钙不断的流到乳汁中提供给宝宝，而自己的骨骼和牙齿慢慢被掏空。所以关节不适，牙齿不适等症状就出来了。
最好的补钙食物就是奶，一天保持500毫升的钙摄入就可以有500毫克的钙，加上饮食中的钙就足够一天的需求了。
而妈妈怀孕时没有来月经，主要是把这九个月的血都在生产时一次性放出来，生产时会大出血。
所以产后要注意铁的补充，最好的补铁食物是动物肝脏和动物血，煮的时候可以放一些青椒，番茄，西兰花这类维生素C丰富的食物一起煮，铁就可以更好的吸收。
6、膳食纤维
可以防止便秘，主要在蔬菜，水果和粗食中。
7、水
多喝水可以促进全身的循环还可以促进乳汁的分泌，所以哺乳期要多喝水，汤水要喝，水也要喝，不能因为喝了汤水而不喝白开水。白开水还可以促进代谢。
关于哺乳期的营养，你有什么想说的，欢迎留言。
热心网友
时间：2023-10-27 21:36
热心网友
时间：2023-10-27 21:36
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时间：2023-10-27 21:37
