请问减脂时,饮食主要应该控制摄入脂肪还是碳水?

发布网友发布时间：2023-07-12 14:31

共3个回答

热心网友时间：2024-06-04 02:57

作为要减脂的人，对于脂肪和碳水化合物都要控制摄入。多余的脂肪是导致肥胖的直接原因，多余的碳水化合物是导致肥胖的间接原因。因为，碳水化合物能够在体内转化为脂肪。

热心网友时间：2024-06-04 02:58

两者都要控制。
减脂是脂肪和碳水双控的，碳水不是一点不吃，而是少吃，每天还必须吃一些的，不然你身体很可能会出现头晕、乏力的情况。

热心网友时间：2024-06-04 02:58

相对于碳水化合物来说，膳食脂肪比较容易变成身体脂肪储存起来。膳食脂肪储存成体内脂肪，只需要额外消耗4%-7%的能量。并且，膳食脂肪摄入量提高，也不会立刻刺激脂肪氧化率的提高。也就是说，碳水化合物和蛋白质，多吃多氧化多消耗。混合膳食中脂肪含量增加很多，脂肪的氧化率变化却不太大。

但是，减脂期饮食，还是三分练七分吃。均衡饮食合理运动才是关键。