摇摆哑铃和传统的哑铃有什么区别?锻炼效果有什么优劣?

发布网友发布时间：2023-07-12 02:21

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热心网友时间：2024-11-23 02:21

摇摆哑铃唯一效果就是增加不稳定性，在初期力量极弱的时候能以很小的绝对重量带来更大的体力消耗，但你练出些水平了（比如单手弯举过20kg），除非换成同样大号的，否则没有任何意义。\x0d\x0a\x0d\x0a传统的哑铃的稳定性很好。具有以下特点：\x0d\x0a1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。\x0d\x0a2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和*肌肉。\x0d\x0a3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。