跳跃运动规律

发布网友发布时间：2022-04-24 14:03

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懂视网时间：2022-08-20 06:34

1、基本形式：跳远三级跳跳高撑杆跳

2、（一）与生活密切相关

走、跑、跳、掷是人类生活的基本技能，是田径运动项目中最基本的运动形式。这些自然动作和技能对学习掌握田径运动各项技术有着十分密切的关系，这些自然动作规范，有助于正确地、较快地掌握田径运动技术。

（二）具有广泛性

田径运动具有个体性，又具有广泛的群众性。田径运动除接力跑外，都是以个人为单位参加比赛的运动项目，团体成绩和名次大都是由个人成绩和名次及接力跑成绩的名次的计分相加决定的。田径运动是体育运动中最大的一个项目，它包括五大类的很多单项，是任何大型运动会中比赛项目最多，参赛运动员最多的项目，经常参加田径运动的人也最多。

（三）简易可行

参加田径运动很少受到条件限制。男女老少都可以在平原、田野、草地、小道、公路、河滩、沙地、丘陵、山岗、公园等较宽安全的地带从事田径运动。基层田径比赛要从实际出发，因地制宜，“任何坚固、均质、可以承受跑鞋鞋钉的地面均可用于田径竞赛”。使用简易的场地器材和设备也可举行基层田径运动会。

（四）促进身心健康

田径运动中各单项和全能项目，对人体形态，主要身体素质水平和心理机能等有不同的要求，运动员要从个人实际和特点出发，选择运动项目，掌握具有个人特点的先进、合理的运动技术。

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跳跃运动是指运动员根据不同项目的特点和要求，运用自身的能力或借助特定的器材，通过一定的运动形式，使人体腾跃尽可能高的高度或尽可能远的远度。

田径运动中的跳跃项目包括跳高、跳远、三级跳远和撑竿跳高4个项目。按其动作结构，它们都是由周期性动作(助跑)和非周期性动作相结合的混合性运动；按其用力特点，可视为速度力量性项目，都具有爆发式用力的特性，通常以抛射的运动规律作为力学基础。

虽然各个跳跃项目的运动形式和要求不同，但它们都是从人体的水平位移转变为抛射运动，都可以划分为4个阶段：助跑阶段，即人体水平位移阶段；起跳阶段，即人体由水平位移向抛射运动的转换阶段；腾空阶段，即人体的抛射运动阶段；落地阶段，即人体抛射后的下落着地阶段。

二、决定跳跃项目成绩的因素
(一)跳跃高度项目

1.跳高

跳高成绩由起跳结束瞬间身体重心离地面的高度、起跳后身体重心实际腾起的高度和身体重心最高点与横杆上沿的垂直距离三部分构成。

起跳结束瞬间身体重心离地面的高度；主要取决于两个因素：一是身体形态，运动员的身材高、下肢长、重心高，起跳时可以获得较大的hi，对创造优异成绩非常有利；二是技术因素，在起跳时两臂和摆动腿充分向上摆动，提肩、拔腰，整个身体充分伸展，起跳腿的髋、膝、踝三个关节充分蹬伸，均可以提高离地时身体重心的高度。

起跳后身体重心实际腾起的高度，主要取决于腾起初速度和腾起角，它们都是由运动员起跳离地瞬间的水平速度和垂直速度大小及其对比关系决定的。跳高并不是单纯的垂直向上，它还必须依靠水平方向的分力越过横杆，所以增大腾起角度是有一定限度的。与腾起角相比，不断增大腾起初速度具有更大的意义。

身体重心最高点与横杆上沿的垂直距离主要取决于过杆动作和过杆时的身体姿势。为合理有效地利用腾空高度，必须不断革新过杆技术。不同的过杆姿势，利用腾空高度的效果就不一样，跨越式最差，背越式最好。采用背越式过杆技术，身体重心在杆上的位置最能靠近横杆。

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