防癌有哪些办法?什么方法可以防癌?
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发布时间：2023-07-07 10:15
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热心网友
时间：2024-08-12 22:35
一、防癌办法
1、最少开窗半小时
很少有人知道，装修污染除了甲醛外，还有一种很强的致癌气体———氡及其子体。它一般藏在花岗岩、水泥、瓷砖里，沿着这些地方的裂隙扩散到室内，通过呼吸道进入人体诱发肺癌。其实，只要每天开窗半个小时，氡的浓度就可以降低到与室外相同。
2、睡够7小时
美国癌症研究会调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高47%。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
3、用干毛巾擦背
日本曾掀起过一股用干毛巾擦背的热潮。东京大学副校长水野教授研究指出，这可以起到防癌作用，因为摩擦受热会激活背部皮下肌肉组织里一种细胞，能起到吞蚀并破坏癌细胞的作用。
4、每天走路1小时
美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。
5、晒15分钟太阳
在最便宜的防癌处方里，晒太阳算是做到了极致，不用任何花费，就能通过增加人体维生素D的含量起到防癌作用。维D不足会增加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。为避免暴晒增加皮肤癌风险，每天只要晒15分钟太阳就足够了。
6、每天喝6杯水
世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。
二、防癌食物
1、牛奶和酸奶
牛奶含钙和维生素D，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。
2、蜂蜜和蜂乳
蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效。
3、茶
含儿茶素，能清除体内的放射性物质。放疗病人经常饮茶有益康复。茶还可以防龋齿。
4、花粉食品
提高智力，促进发育，补血，增加耐力，延缓衰老，具有激素样作用，增强抗病能力等。
5、蔬菜新鲜蔬菜
如胡萝卜、萝卜、瓠果、茄子、甘蓝等，含有干扰素诱导物，能刺激细胞产生干扰素。这种物质可以增强病人对疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加热的影响而被破坏，因此以上。食物以生吃为好。许多研究都证实大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性挥发性油能激活巨噬细胞，提高机体的抗癌能力；还含有一种含硫化合物，也具有杀灭肿瘤细胞的作用。葱头也能抗癌，可能是含有谷胱甘肽以及多种维生素的缘故。对淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和皮肤癌等均有防御作用。
6、海产品
可用作恶性肿瘤病人的治疗食品。海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠。海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外。常吃海带、紫菜等食品对身体有益。鲨鱼的软骨能抑制肿瘤生长，鱼翅有抑制肿瘤向周围浸润的能力。鱼类中含有丰富的硒、锌、钙、碘等无机盐类，对抗癌也是有益的。
7、真菌食品
含有多糖物质和干扰素诱导剂，能抑制肿瘤。香菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效。金针菇也具有同样的功效，对肿瘤有抑制作用。猴头菇对胃癌有疗效，可延长病人的生存期，提高免疫力。银耳对癌瘤有抑制作用。近年发现茯苓中90％的B茯苓聚糖可增强免疫功能，有抗癌瘤的作用。
8、果品杏仁
可提高机体的免疫功能，抑制细胞癌变。它对口腔干燥等症状有缓解作用，但对口：腔有炎症、溃疡以及鼻出血的病人不宜食用。乌梅也有抗癌作用，枣能抑制肿瘤细胞生长。无花果的提取物可治疗胃癌、咽喉癌、宫颈癌、膀胱癌等。苹果中含有果胶多，可与放射性元素结合，促使其排出。木瓜能阻止癌瘤扩散、发展。
9、其他
山芋中提取类固醇物质能抑制乳腺癌的发展。玉米粉能抑制肿瘤生长，减轻抗癌药物的副作用。薏苡仁中的多糖体和薏苡脂能增强机体免疫功能及抑制肿瘤细胞的作用。
以上内容介绍了防癌的一些办法，朋友们了解了没有?癌症在生活中是很恐怖，让人很是烦恼它的发生，但是我们生活中养成好的习惯，注意合理的作息时间，其实癌症还是可以直接预防的。
热心网友
时间：2024-08-12 22:35
地中海饮食是一种由富含能预防多种疾病的食物组成的饮食模式, 在 2010 年被联合国教科文组织认定为法国、意大利、希腊、西班牙和摩洛哥的非物质文化遗产。其特点是大量摄入蔬菜、豆类、新鲜水果、未精制的谷物坚果和橄榄油、适量食用鱼和奶制品, 少量摄入红肉以及红酒。
其中豆类、新鲜水果、坚果、蔬菜、鱼和橄榄油中所含抗氧化剂和抗炎营养素含量高, 其在对抗癌细胞的变性和癌细胞增殖中具有保护作用。橄榄油、葡萄酒和蔬菜中具有丰富的多酚, 其抗炎能力和抗氧化能力很强。水果和蔬菜中含有大量类胡萝卜素和维生素, 可以在一定程度上预防 DNA 损伤。鱼类、坚果中富含的 ω-3 脂肪酸有助于减缓细胞增殖并减缓癌症的发展。总体来说, 地中海饮食含有高保护性的营养素，这种饮食模式通过降低或调节脂质、抗炎、抗氧化作用，在对抗癌细胞方面有积极作用，对 DNA 的保护也有着一定作用。
地中海饮食主餐由谷物、蔬菜、水果组成。其中主食最适宜选择全谷类（面包、米饭、面）一份或两份，蔬菜最少两种，水果一份或两，每顿主餐还应摄入适量橄榄油。每天需食用适量乳制品，一小把坚果。每日饮水1500-2000毫升(相当于6-8杯水)。每周食用2次以上鱼或有壳类水产品，2-4个鸡蛋。肉类、土豆每周摄入的频率要少于3次，糖果、甜点类食品每周少于2次。
当然，日常的营养调节也不能少，鱼类、鸡蛋等食物中富含丰富的蛋白质，硒、锌等微量元素可以为癌症患者补充营养，提高机体免疫力，利于切口愈合。脾肽，双向调节，参与免疫应答，可以有效提高机体抵抗力，对于预防及肿瘤预后护理必不可少。此外，适量运动也是预防癌症的重要措施，每天坚持适量有氧运动，更有助于维持身体健康，远离癌症！
