蔡康永的201堂情商课‖001情绪颗粒度
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发布时间：2023-07-07 04:40
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热心网友
时间：2024-12-04 09:18
开篇的第一句话，流眼泪哪里需要八千种理由呢？哭还需要那么多理由吗？就是忍不住想哭啊，非要再细分就是难过的想哭，疼的想哭，感动的想哭...
要有辨认情绪的能力，首先要更加细腻的去感受自己的情绪，每每和朋友交流时，我们听到最多的一些诸如：难过，委屈，焦虑，失落，激动。
开心的词语，而对于那些表达自己开心的词语，我们就会不自觉的想到对方目前是愉快明朗的，只需要一起去感受她的开心，但是消极的情绪就不一样了，我们会仔细询问怎么回事，而后也是自顾自的觉得她因为什么什么而难过。
举一个我自己的例子，之前的一次专业等级考试，每天起早贪黑的复习备考，自己觉得十拿九稳了，可是考完试后，心里没什么底，自己想了想，却是觉得自己对这个专业没有什么兴趣，这两年上班也只是完成自己的工作。
当朋友询问我考的怎么样时，我说应该过不了吧，然后就说了自己可能不适合这个行业，有转行的想法。她就觉得我是被一次考试打击到了，就因为一次考试就否定自己，然后就说，要相信自己，肯定能过的，最后她可能是见我情绪不好，认同了我的想法，但我知道她心里依旧认为我是被一次考试打击到怀疑人生了。
确实是挺难过的，难过是因为毕业是只听别人说了依旧这个行业工资高就选择了它，完全没有仔细去想过自己喜欢不喜欢，适合不适合的后悔，是因为明明这两年工作的很心累，却没有勇气转行的那种对自己的懦弱的嘲讽。只是没敢表达出来，不是怕被嘲笑，而是担心不被理解。
“ 情绪颗粒度 ”这一课中讲到 JohnKoenig《悲伤词典》收录了8000多种形容悲伤的词汇，可见人的情绪是极其细腻的，可我们总是习惯于用十分宽泛的词语去形容，去表达，往往词不达意，自己都没能探索清楚自己的情绪，又怎么奢望会有别人能理解。
科技发展的很迅速，我们随时随地都会带一部手机，想要记录一件事，网友们推荐的有五花八门的软件，手机自带的也有备忘录，谁知我们常用的微信，QQ中都有自己跟自己的对话框，想到什么都可以随时记录下来。
一方面自己更加的了解自己的情绪变化，在下一次情绪爆发之前，就能将一片模糊的情绪一丝一行的剥离展露开来，清楚的知道自己到底是因为什么这样，追根溯源， 在更少的时间里走出当下的情绪旋涡，而不至于一直淹没在自己的情绪中，得不到呼吸的空间。
另一方面你身边的好朋友处在情绪的泥淖中，你会有细腻的不同的理解，是理解他们现在的清楚竞得，从而有更加恰当的做法，将他们带上岸边。
不要丧失自己的表达欲，自己与自己对话也是一种超级棒的提升，那些不能为人道的难过，告诉自己吧。
这是我听了蔡康永老师第一节“情绪颗粒度”的直观感受，喜欢的简友们可以点击链接，一起学习呢。
