怎样在暑假的一个月内,很快提高篮球技术??

发布网友发布时间：2023-07-06 19:33

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热心网友时间：2024-10-21 05:37

基本要领 1. 手拘,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的路上练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误. 2. 运球时要尽量贴身,且重心放低.你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度. 3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可=以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼四面的正确动作. 4. 闭眼运球--更能训练你的球感. 5. 练习双手变换运球,眼睛同样直视前方. 加速运球加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控. 跨下运球这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要: 右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚. 背后运球如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低. 这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作. 护球说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走 [胯下运球+腕力锻炼] 本人曾经是一介运球小菜鸟，拍球拍丢，胯下碰腿，投篮软蛋。。。。但是经过不懈的练习，我再也不碰腿不软蛋不丢球啦！~~~~~ 现在把经验拿出和大家分享。。。。。如下不管在哪一边胯下运，用你的一只手当作“主控手”，用主控手主要发力，另一只手配合着节奏把球给回例如左脚在前，右脚在后，注意右腿的弯曲程度用右手当作主控手，用力向下拨球（也别太大力，具体自己体会一下，起码力量要足够让球弹起超过另一只手的高度），注意要手腕用力！而且是尽量用手指尖端拨球！要有一种把好像手上戴的戒指快甩掉了的感觉，然后左手稍稍接应，轻轻地给回。。。。。重复正常的话听到的应该是球落地一轻一重两个声音。最好每天用10分钟的时间练习对墙拍球，距离二三十厘米左右，拍快！手腕用力，不要用臂力！拍100个换手，然后再来一百个，每天每只手300-500个左右，放心，这个过程很快的，10分钟我都薉ち?br /> 这样一两个月下来不但胯下运球练好了不知不觉腕力都够扔三分了！投篮的关键右撇为例：：：：：手指关键：大小拇指掌握球的方向。手指和指根接触篮球，手心不要碰到，一般人都知道这一点！食指和中指将球抖手腕式投出不要太用力和出手太快要自然一点头：眼睛注释球篮的前沿脑袋不要仰的太高了！若是抬高的话球的走向将会飞的很高很高。眼睛别一直注释篮球的走向~~切记手臂：右手持球向上抬~左手轻轻扶住球的左边（按自己舒服的位置）切记~左手不要太偏下了~这样出手时容易变向~~~起球在脑袋上方稍微偏右注意不要靠后举~不然力量难把握~投出球的那一刹那左手离开腿弯曲脚尖用力指向篮筐背挺直最高点投出手有信心