还说没时间,看看那些明星和大神们是怎样健身的?
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发布时间：2023-07-06 17:38
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时间：2024-10-22 05:02
下面，让我们看看那些大忙人名人和明星们是怎样健身的？
（一）没时间，没场地，就多做拉伸动作。
最近非常红的一部魔幻剧《幻城》里的“梨落”的扮演者——宋茜，引人注目，身高168cm的她，不仅具有清丽脱俗的面容，更拥有姣好的身材。作为一名超具人气的女演员、歌手，同时还是韩国人气组合f(x)队长，这么忙，她平时是怎样锻炼的呢？
最近，她在接受一家杂志采访时，透露了她平时是怎么健身的：
“如果行程紧张，没有时间去健身房的时候，我一定会做一些简单的拉伸运动。”
不管多忙，“在睡觉之前，一定会把腿倒立贴在墙上，这样有利于消除下半身的水肿，促进血液循环。”。
令人更为惊叹的是，她在刷牙的时候，她也会抓住这小小的几分钟时间，做10-20次后抬腿的动作（因为这这样能够紧致臀部）。还有，睡觉之前不忘做腹部运动。
正因为经常做拉伸运动，使得宋茜的小腿线条很细很流畅，最近她更成为了某运动品牌的宠儿，接拍广告。
现今当红的超模——湖南女孩“刘雯”，在总结自己平时是怎样保持好的身体状态时说，最重要的还是做有氧运动。如果平时难得有时间游泳和骑车，刘雯就坚持快走：“配合呼吸，腹部用力，感受疾走时腿部与大腿的肌肉牵动。”
“回到家后，立即脱掉高跟鞋，反向压脚背，让腿部和脚踝的筋反向拉伸，舒缓紧张。”
所以，大家不要以为一定要剧烈的运动才可以健身，在没时间或者没场地的情况下，做一些简单的拉伸动作、绕着圈快走也可以起到不错的减脂效果。
（二）每天早起，工作、运动两不误
日本知名作家村上春树在他的《当我谈跑步时，我谈些什么》里，说到了他从33岁那一年，开始决定要写作。为了保持自己身体始终保持的良好状态，他决定开始跑步，这一跑就是风雨不断，跑了三十多年。他说起自己每天的“标准生活”是这样的：
“写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作。然后，写五、六个小时。每天写十页，相当于每页四百字的稿纸，十页。”
然后跑步一个小时，村上说，对他来说，每天只有二十三个小时，因为有一个小时给了运动，雷打不动。
“跑步如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样，被组编进了生活循环。”
村上春树称自己是长距离跑者，“今天不想跑，所以才去跑，这才是长距离跑者的思维方式。”
每天早睡早起，坚持跑步一小时。他正是通过这种锲而不舍的运动方式，保持了旺盛的创作精力，相继写出了《且听风吟》、《挪威的森林》、《舞！舞！舞！》《海边的卡夫卡》等优秀作品。
华人首富李嘉诚，拥有庞大的商业帝国，工作繁忙的程度可想而知，但每每露面，他给人的感觉总是神采奕奕、思维敏捷，让人难以想象他已年逾八旬。
那么，李嘉诚是怎样养生的呢？据他本人透露：规律的生活，戒烟戒酒，每天早上六点起床，锻炼一个半小时，包括打高尔夫球、游泳及跑步，且从不间断。
李嘉诚表示，最重要的是有恒心，就算家里地方不宽裕，也要坚持做运动。李嘉诚还说了一个秘密———为了能准时起床锻炼，他每天都会上好两个闹钟来“叫早”。
（三）随身携带健身器材，一有时间就锻炼
在去年湖南卫视热播的真人秀节目《真正男子汉》中，张丰毅以60岁的高龄，入伍当兵，节目中他一身硬汉形象，宽阔的胸脯、一身健美的肌肉，让观众惊叹。他敏捷的身手，攀爬、跳跃、大雪天挑战冰桶，一点也不输年青力壮的袁弘、王宝强。
原来，从在文工团做武生开始，一直到现在，张丰毅坚持健身已经有几十年了。
他坦言道：“把健身弄成习惯，就像每天都要洗脸、刷牙一样，不健身就难受。”
明星的工作经常没规律，经常要工作到深夜，但张丰毅从不忘健身。每次拍戏，他会随身携带健身轮（一种可锻炼肌肉、关节、减轻体重的小型推动器），哪怕有一点剩余的时间，都会用来锻炼身体。
除此之外，他每周还会打2次篮球，每次大概2个小时。
“当然，健身很苦，也很枯燥。但有用的事情，都是枯燥难耐的，都得靠坚持。”张丰毅如是说。
其实，很多人，再忙，也忙不过李嘉诚；再累，也累不过通宵达旦的演员；再伤神，也比不过每天伏案写作五六个小时的村上春树。
我们缺少的，是对运动与健身的一份热爱与坚持，是对时间管理的合理运用而已。
一旦我们懂得其中意义，持之以恒，就能享受到运动带来的惊喜。
