五个动作随时随地练腹肌动图演示
发布网友
发布时间：2023-07-06 18:39
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热心网友
时间：2024-12-04 09:45
📣夏天想秀腹肌的小伙伴你还有一个月的时间！
📣腹肌不仅和训练有关，最重要的是控制体脂哦！所以饮食同样很重要！
📣练腹时要注意腰部保护，感到腰疼应立即停下
⬇️动作一览：
1卷腹（不是仰卧起坐）
2俄式转体（可以练到侧腹）
3仰卧两头起（上下腹兼顾的高效动作）
4登山跑（可以快速也可以慢速做）
5平板支撑
