就是记不住该怎么办?看看这4种有效提高记忆力的方法
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发布时间：2023-07-07 05:38
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时间：2024-03-15 23:44
说到记忆力，不得不说一下我们的大脑，我们的人脑跟电脑不同，它不像一个容器,放进一颗宝石,就永远在那儿,只要你不动它,别人也不动它,只要
这个容器不坏,无论三年、五年、八年、十年,它经久不变、不丢。而我们的人脑更像个泥塘,把宝石放在泥塘中，今天也许还能浮在表面,触手可及,明天可能已经半截沉在泥中,�后天可能已经全部埋没了,之后渐沉渐深,直到踪迹全无。不光下沉,它还还会发生改变变,今天放上隔壁老王,�后天可能就成了楼上老张;今天是个漂亮美女,明天可能就成了粗糙汉子。这就使得记忆过的东西,�在回忆时,有时难以回忆,有时回忆不出,有时回忆出来却是错的，这就是遗忘。记忆,从某种意义上来说就是和遗忘作斗争的过程。
下面向大家介绍几种记忆规律，这些记忆规律都是简单实用的，掌握它们便可最大限度地减少遗忘，提高记忆效率，提高记忆力。
一、及时进行复习：选择时间就是节约时间
德国的心理学家艾宾浩斯(我们可以用谐音"挨冰耗子"来记住这个名字，相信看过的朋友会把这个名字记忆很长时间)通过实验,�发现遗忘并不是匀速的。我们的记忆也像某些恒心稍差的人一样,�刚开始时,头脑一热,热火朝天地干,可是时间一长,劲儿就松了,�磨磨蹭蹭,一年做不了半天的事。遗忘也是如此,刚记住一点知识之后,忘得快,越往后,越缓慢。一般来说,学习了新知识之后,当天晚上复习第一次,第二天早上复习第二次,第七天复习第三次,一月后复习第四次,半年后复习第五次。经过这样五次之后,基本上即可形成长时记忆甚至终生记忆。表面看来,五次复习,工作量不小。 但是实际上每次复习,都比第一次学习或复习所用的时间少得多,也比上一次复习的时间略少。如果第一次学习花了一个小时,往往第一次复习只用十几分钟就够了。第五次复习时,�也许三四分钟已经足够了。
二、利用好睡前醒后”记忆的黄金时段"
记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新信息干扰旧信息。这就像一个房子里面，先进入的人不愿让后来的人进入，而后进来的人想把先进入的人挤出去，鸠占鹊巢。
知道这一规律后，我们便可以充分睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，由于不受后摄抑制的影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真的是很宝贵。早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可收事半功倍之功。
三、化零为整，巧用分组记忆
美国心理学家约翰·米勒曾对短时记忆的广度进行过比较精确的测定：测定正常成年人一次的记忆广度为7±2项内容。多于7项内容则记忆效果不佳。这个“七”被称为“魔力之七”或“怪数七”。这个“七”即可是7个字符，也可是7个汉字，或7组双音词、7组四字成语，甚至于7句七言诗词。由此可知，短时记忆广度的大小不是取决于被记忆材料的意义，而是取决于被记忆材料的数目！
我们在记忆时可利用这一特点，把需要记忆的内容分配在7组之内，而这7组中的每一组的容量可适当加大。这样每一组相当于一个集成块，加大了集成块的含量，记忆效率应会大大提高。比如百家姓，若是一个一个的记，就得记100组，若按“赵钱孙李，周吴郑王”即四个四个为一组记，则只需记25组，25组与100组相比，记忆效率当然会提高了。
四、及时进行筛选归类
有这么兄弟俩,合伙贩盐,要挑100斤盐到外地去卖,为了省些饭钱,还挑120斤馒头。弟弟懒,�见盐轻快,就争着挑盐。哥哥只好依他。在路上,盐始终是100斤,�而馒头却一天少似一天,�到后来只剩三四两了。哥哥轻松自如,�弟弟却浑身散架。同样，我们在学习一批知识时,经过记忆、复习,对各个知识点的掌握程度并不是均匀的,有的已经掌握得很好,有的还不熟,有的根本还没记住。所以在下次复习时,你该如何分配精力呢?是平均分配,还是区别对待?常有学生不厌其烦地不分青红皂白,各打二十大板,一视同仁,不偏不倚。懂的不懂的,熟的不熟的,统统分配一样的时间,花费同样的精力。已经很熟的,这是浪费;不太熟的,也许正好;非常陌生的,显然不够。看似一碗水端平,�实则旱涝不均。这就是挑了一幅盐担子,�费力不少,收效甚微。所以，在每次复习时,可以先进行尝试回忆,�把要记的内容根据能够回忆起来的程度分为两类:�一是可以轻而易举回忆起来的,既已记熟,可以放一放,�在这类知识上面做个记号,说明属于第一类;另一类是不熟的和完全无法回忆起来的,�这些才是复习的重点,需要多花时间,多费精力,反复复习。�经过重复必然又有一批成为第一类,�再打上第一类的标记,放一放。这样每次复习,内容都比上一次少,�负担都比上一次轻。重点突出,火力集中,不仅速度快,而且效率高,这就是筛选法的可爱之处。
以上便是提高记忆力的一些常用规律，如果想拥有超出常人的记忆力，则需要通过专门的记忆力训练以及一些记忆方法的学习，比如联想法、数字密码法、记忆宫殿法、歌谣法等等，并且通过不懈的努力、训练方可实现。这就像打乒乓球，普通人也可以玩，但是要打出水平，跟专业运动员的那样，只有通过专业训练。
