请不要多吃,容易引起便秘的食物,有哪些呢?

发布网友发布时间：2022-04-24 12:32

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懂视网时间：2023-02-07 14:31

很多人觉得酸奶、苹果、猪肉是很有营养的东西，那么真的是这样子吗？很多的食物，如果盲目的吃，不仅得不到营养，还会引起自己便秘，因此要慎重。

酸奶：酸奶营养丰富，还能帮助排便。不过如果吃的是新鲜酸奶，则有助通便;但如果吃了过期酸奶，反会引起便秘。

烈酒：烈酒对人体的作用最难解释清楚。不过少量烈酒有助降低坏胆固醇水平，提高好胆固醇含量。

豌豆：豆类能降低血液中的总胆固醇含量，不过豌豆却会增加血液的黏稠度。因此胆固醇高者应少吃豌豆。

苹果：如果一天只吃一个苹果，则有助清洁肠道，保证大便通畅;可要吃得太多，反会引起腹泻。

猪肉：许多人认为猪肉脂肪含量高，不易消化，其实，猪肉在人体的正常体温下即可消化，而牛羊肉却会提高人体体温，消化起来更加费劲。另外，有些人认为猪肉的胆固醇含量高，其实，猪肉的胆固醇含量还低于牛肉。而且，猪肉脂肪比牛肉含有更多的高密度脂蛋白(好胆固醇)。

注意事项

五种美食吃错当心便秘，通过本文的介绍，希望对你有所帮助。健康的饮食才能保证自己的身体健康，因此，平时，我们要注意饮食，多吃有营养的食物。

热心网友时间：2023-02-07 11:39

便秘容易出现腹胀，腹部不适及身体疲劳，或者脸色暗黄。便秘的发生有可能和我们的饮食有关，而一些容易引起便秘的食物，尽量少吃。首先就是一些坚果类是食物，如瓜子花生或者开心果等等，很多人都喜欢吃坚果，但是这些食物吃多了容易引起便秘。

再就是我们比较常见的一些快餐食品，汉堡，炸鸡，披萨等这些常见的快餐，很多都是是高脂肪，高盐的食物。再就是一些肉制品，很多人都比较喜欢吃肉类，但是超量食用肉制品，会影响肠道蠕动速度，从而引起便秘。

再就是一些好吃的甜食，一般膳食纤维含量低，水分含量也很少。蛋糕、曲奇、糕点、饼干，虽然好吃但是切勿吃太多。油炸食品大多是高油高盐食物，吃多了会加重便秘的症状。

缓解便秘，一定要从饮食上做一下改变。像燕麦、糙米这些全谷食物，可以适当多吃一些。它们含有水溶性膳食纤维，能够有效降低胆固醇，帮助排除肠道垃圾。韭菜、青菜、芹菜、菜心等蔬菜，或芋头、黄豆等粗杂粮，可以适当多吃一些。

当然新鲜的蔬菜水果也不能少，火龙果果实中富含膳食纤维，新鲜果实中的膳食纤维含量高于我们常吃的苹果和桃子。

每100克的火龙果含有约2克的膳食纤维。膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进排便。除此以外，每天尽量多吃膳食纤维多的食物，膳食纤维对许多营养物质的消化吸收、代谢有重要的作用，同时能够促进胃肠道的蠕动，使体内粪便排出，减少有害物质与肠粘膜接触的时间。还要多喝水，经常进行锻炼，多做运动，可以有效地促进肠胃蠕动，防止便秘发生。

热心网友时间：2023-02-07 12:57

避免吃油炸类，烧烤类的食物以及甜品和脂肪含量高的食物，经常吃肉类，肉类吃多了后就会造成肠胃蠕动慢，也会引起便秘。

热心网友时间：2023-02-07 14:32

都说香蕉以及乳酸菌是通便的，但是你知道有哪些物质是引起便秘的吗？一般是甜食，奶制品，肉制以及坚果类食品容易引起便秘。

热心网友时间：2023-02-07 16:23

比如精加工的食物，还有快餐、油炸类的食物，或者是蛋白质含量高的食物，这些都可能引发便秘。其次就是甜食和加入食用碱的食物，也是导致便秘的罪魁祸首。