如何能快速减肥瘦臀?
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发布时间：2022-04-24 12:33
共7个回答
热心网友
时间：2022-06-05 20:52
站立练小腿
锻炼目的：此动作能有效的收紧小腿肌肉，从而达到瘦小腿的作用。
1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方，双手叉腰。
2、膝盖微微弯曲，抬起左脚，让左脚脚尖绷直点地，坚持30秒时间，然后换另一条腿重复同样的动作练习，每天练习3-5次。
提臀瘦腿操
1、跟军训时候一样以最标准的站姿站立，抬头挺胸，眼视前方。上半身微微前倾，双手向前扶着墙壁，注意双臂要保持伸直的状态。
2、将一条腿慢慢向后抬起，同时收紧大腿，让腿部尽可能的往高抬，然后放下，重复该动作10次，然后换腿重复同样的动作。
翘臀操
1、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手交叉放在胸前，然后利用臀部一下一下的往前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。
2、坐在地上，双腿并拢伸直，眼视前方，双手向上抬起，利用臀部一下一下向前走，10步为一组，完成一组运动后可休息，建议每天练习三组。小建议：有时间的MM最好的坚持每天都做这三套操，一起做的效果会更好，每天只需要花5分钟就能拥有完美身材。
热心网友
时间：2022-06-05 22:10
减肥没有速效办法，不要迷信市面上的减肥药，它们都是以身体健康为代价的暂时性的减轻体重，所以真正减肥只有一个办法那就是节食加运动。
节食，节食对大多数人来说是非常痛苦的。其实有时我们不需要节食，而是合理搭配食物，降低肉类高脂肪油腻类甜食的摄入，这样对减肥也是有帮助的。
运动，对不爱运动的人来说，运动也是非常痛苦的，其实有些运动却不会让人感觉痛苦，还能让人感觉心情愉悦。比如逛街，逛街就是一种运动，只要你离开椅子的时间多一分，那么你的运动也多了一分。
热心网友
时间：2022-06-05 23:45
你要明白的，不管是减肥还是瘦臀主要都是要靠自身毅力的
每个胖子的减肥之路都是一步血泪史啊，没有轻松的
多动少吃是必须做到的，事实证明少吃一点会瘦不会死
所以管住嘴吧，用下玛喏雅 瘦的快点呗
只能帮你到这里了哈，怀挺亲故....
热心网友
时间：2022-06-06 01:36
运动是一个不错的减肥方法
跑步，每天可以跑步5公里，轻松
坚持一下月，肯定会瘦一点
肉是一点一点长在你身上的
也只能一点一点的减下来
急不得
瘦得太快的方法，很容易反弹不说，还不健康，是不可取的
希望可以帮到你
热心网友
时间：2022-06-06 03:44
热心网友
时间：2022-06-06 06:09
热心网友
时间：2022-06-06 08:50
