提升气质的瑜伽动作,拯救你的驼背,要怎么做?

发布网友发布时间：2022-04-24 12:18

共5个回答

热心网友时间：2022-05-03 06:23

1.舒服地坐着，将手臂向下移动到身体的两侧，并弯曲肘部，双手手掌在脊柱处相对合十，呈祷告姿势，留在这里深呼吸5次。
2.鹰式：站立起来，抱着左膝盖到胸前。弯右膝，左腿绕右腿行走，左脚钩住右脚。将左臂包裹在右臂下。尽可能的往下坐，举起手臂保持平衡，伸出肘部和指尖向上和。留在这里5长，深呼吸。放松并重复在另一边。
3.穿针引线式：双脚与双手分开与肩同宽，膝盖弯曲，臀部与地面垂直，双手在肩膀的下方，右手伸直，随后经胸前向左臂的方向伸直，头部放在垫子上，左臂在头部上方伸直。在这里停留5次呼吸。
4.十字架：身体俯卧在垫子上，双手手臂在胸前交叉，双手无限的往两侧伸展，手臂与整个躯干垂直，下巴微放在手臂上。在这里深呼吸5次。

热心网友时间：2022-05-03 07:41

可以做以下动作：身体趴在瑜伽垫上，用双手将弹力带向两侧拨，将弹力带拉倒胸前，小臂平行于地面移动，并且肋骨不要完全离地，也不要挺得太高，贵在坚持会改善驼背。

热心网友时间：2022-05-03 09:15

我个人觉得可以提升气质的瑜伽动作，这个时候一定要挺直背部，眼睛平视保持这个动作久一点就能够起到相关的作用。

热心网友时间：2022-05-03 11:07

锻炼选择的瑜伽动作要多为伸展关节的动作，拯救驼背要每天都背部做伸展活动。

热心网友时间：2022-05-03 13:15

猫式瑜伽，可以帮助我们开肩，改善驼背，让我们的气质更好。