实在控制不住难过怎么办

发布网友发布时间：2022-04-24 11:47

共3个回答

热心网友时间：2023-10-11 17:31

我们情绪不好控制不住时，可以试着用以下三种方法调节自己的情绪：

一、情感转移法，我们可以有意识地转移话题，或做点别的事情，如听听音乐、看电视、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情转移到其他活动上，使紧张的情绪松弛下来，或者一个人出去走走。这样可将盛怒激发出来的能量释放出来，心情就会平静下来。

二、吐露心声，把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，甚至大哭一场，或者用摔枕头打沙袋等方法，把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合，方法也要适当，避免伤害别人。

三、忘却不快，可以专注于事业或工作，尽量多做些家务杂事，或者找上几个朋友组团玩玩电子游戏。目的就是通过手脚不停、脑子不闲，而忘却烦恼。四、建议平时有时间可以多听节奏缓慢的、旋律比较轻柔的、音调优雅的，优美轻松的音乐，这对于安定情绪、改变暴躁脾气也是有帮助的。

热心网友时间：2023-10-11 17:31

实在控制不住很难过。应该选择方法去释放。可以找一个没人的地方大哭一场。排解一下心中的难过。也可以一醉解千愁。还可以转移自己的注意力。去听听音乐或者做自己喜欢的事情，暂时忘掉心里的难过。也可以向朋友倾诉。来释放心里的情绪。

热心网友时间：2023-10-11 17:32

不知道你发生了什么事，建议看看正能量的书吧，会让内心强大，心情好些，可以去看看电影分散注意力，跟益友聚聚聊聊天