扔实心球,要锻炼什么?

发布网友发布时间：2022-04-24 11:48

共3个回答

热心网友时间：2023-10-11 18:07

扔实心球，关键是看肌肉群的爆发力和协调能力。有时候动作协调，且爆发力好，就算力气不大，也能扔出很远的距离。
最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。
哑铃练习，
腹部：还是做仰卧两头起（双手将哑铃抱在胸前负重）
背部：做俯身划船动作（半弯腰，单手提起哑铃）
肩部肌肉群：上臂与地面平行，前臂垂直上臂，向上举起哑铃
肱二头肌：哑铃弯举
肱三头肌：用哑铃做单臂或双臂颈后臂屈伸练习，练习时可将哑铃尽量放低，以加强训练效果。
前臂：哑铃正握腕弯举可发展前臂内侧肌群；发展前臂外侧肌群则反握弯举。

望采纳谢谢追问小学生，平时都可以练什么

热心网友时间：2023-10-11 18:08

浑身的力量，还有重要的是动作，动作做到位就可以

热心网友时间：2023-10-11 18:09

臂力与胸肌