有氧运动30分钟才燃烧脂肪,对此你的看法是什么?

发布网友发布时间：2022-04-24 12:06

共5个回答

热心网友时间：2023-10-12 06:19

同时，还会造成瘦素的减少。瘦素主要是通过参与糖、脂肪以及能量代谢的调节，使我们的身体减少热量的摄入，增加热量的消耗，抑制脂肪细胞的合成。说人话就是：长时间的有氧运动，会让你越跑越饿。糖类是机体的一种重要的能量来源，主要生理功能是提供能量。运动时糖类消耗依据氧供充足与否分为有氧运动和无氧运动。无氧运动是指在进行剧烈运动时。骨骼肌的耗氧量剧增，但人体呼吸循环是渐进过程，它们摄氧的速度暂时跟不上骨骼肌代谢所需的实际耗氧量，形成“缺氧”状态，能量主要通过无氧氧化生成乳酸供能，剧烈运动后肌肉发生酸痛就是乳酸的影响。不管有氧运动还是无氧运动，所消耗能量来来源于三大营养物质，糖、脂肪和蛋白质，蛋白质供能很少，忽略不计。先看糖，运动时都会耗糖供能，先消耗血糖，血糖不足就会消耗贮备糖原肝糖原补充血糖，消耗肌糖原为肌收缩供能，这些贮备糖原是有限的，消耗完后动员脂肪分解，经过一系列生化反应变成血糖补充。

人的血糖，糖原，脂肪的合成和分解是一个动态过程，随每天进食，饥饿，运动，日常活动在不停进行合成与分解活动，能不能“燃脂”成功，是要看摄入热量与消耗量之间的关系，摄入量<消耗量才能减肥。有氧运动的过程中身体会同时消耗糖原和脂肪，并不存在“想消耗糖原，再消耗脂肪的说法”。

但对于减肥者而言，有氧运动所进行的时间常常会高达30分钟以上，因为想要燃烧更多的脂肪，就必须跑的更久。生命在于运动，现在都深入人心了，国家对居民体质重视，健身科普知识的宣传推广。居民生活这么好，网络这么发达，现在大家对健康特别重视。现在不仅城市人知锻炼，我们农民也开启了健康的新生活。

热心网友时间：2023-10-12 06:20

我觉得说的很对，30分钟之后人体会感觉身体明显的发热，其实这就是在燃烧脂肪，所以我觉得运动一定要至少30分钟。

热心网友时间：2023-10-12 06:20

一定要坚持下去，而且要保持很长的时间，这个是非常累的，而且必须保持一定的心跳速率。

热心网友时间：2023-10-12 06:21

所以健身减肥本身就是一件非常困难的事情，并不存在一时半会就能达成目的，我们还是需要狠下心来，凭借意志力来完成自己的目标

热心网友时间：2023-10-12 06:22

这种说法是非常正确的，如果需要燃烧脂肪，肯定是要坚持运动30分钟以上才能达到一个有燃烧脂肪的效果的。这个也是需要坚持的。